حول حمض الفوليك
المحتويات
حمض الفوليك عبارة عن مجموعة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وفيتامين ب 9 ومواد أخرى يحتاجها الجنين لبناء الجهاز العصبي.
حمض الفوليك هو أيضًا عنصر مهم في المساعدة في الحمل ، إذا كانت المرأة تعاني من نقص في حمض الفوليك ، فسوف تعاني من تأخر في الحمل.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل يساعد أو يضر الحمل؟
يوصف حمض الفوليك للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل قبل ثلاثة أو أربعة أسابيع من الحمل لأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من حمض الفوليك للحمل.
هذا هو السبب في أن المرأة التي تفكر في الحمل المبكر يجب أن تبدأ في تناول حمض الفوليك بمجرد رغبتها في الحمل ، وليس فقط أثناء الحمل ، حيث يوصي الأطباء بتناوله أثناء الحمل. قبل شهر على الأقل من بداية الحمل. حمل.
حمض الفوليك قبل الحمل.
الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك للحصول عليه:
- يوصي الأطباء بتناول 400 ميكروجرام من الفولات من المكملات الغذائية يوميًا.
- يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول حمض الفوليك خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر مع بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، فقد يصف الطبيب جرعة تزيد عن 400 ميكروغرام في اليوم.
- أيضًا ، إذا كانت المرأة مصابة بالصرع ، يجب على الطبيب أن يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك.
- من الأسبوع الثالث عشر من الحمل أو من أول الشهر الرابع يجوز للمرأة التوقف عن تناول حمض الفوليك ، ولكن إذا أرادت الاستمرار في تناوله فلا حرج في ذلك.
فوائد حمض الفوليك لصحة الأم والجنين
- يحمي حمض الفوليك الجنين من العيوب الخلقية أو العيوب الخلقية أو عيوب الأنبوب العصبي.
- كما يحمي حمض الفوليك الجنين من الشفة الأرنبية ، ويجب أن تعاني المرأة من الولادة المبكرة أو الإجهاض وأن تكون أخف وزناً من المعتاد.
- يشارك حمض الفوليك في تكوين الخلايا في النخاع الشوكي ودماغ الجنين ، لذلك يجب على المرأة الحامل التأكد من أن لديها ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
متى يجب تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟
لمن يتساءل عن موعد تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟ يمكن للنساء تناول حمض الفوليك في أي وقت من اليوم قبل أو بعد الوجبات.
عندما يتعلق الأمر بتوقيت تناول حمض الفوليك من حيث المدة ، فإن الطبيب غالبًا ما يصف للمرأة أن تتناوله كفيتامين في بداية التخطيط للحمل ، لذلك يجب تناوله مبكرًا ، قبل شهر على الأقل من الحمل. … …
الفوائد المشتركة لحمض الفوليك
الفوائد العامة لحمض الفوليك:
- يحمي حمض الفوليك الجهاز الهضمي في الجسم.
- يساعد على توزيع الحديد بشكل جيد في الجسم.
- يحمي من فقر الدم.
- هذا يقلل من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون.
- حمض الفوليك مفيد بشكل خاص للبشرة والشعر لأنه يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر.
- يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء وحماية جهاز المناعة في الجسم.
- حمض الفوليك هو فيتامين صحي للقلب ويحمي الجسم أيضًا من السكتات الدماغية أو تصلب الشرايين.
- يمنع حمض الفوليك الاكتئاب ويحسن الذاكرة.
ضرر ناتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم
الأضرار الناجمة عن نقص حمض الفوليك في الجسم كما يلي:
- يؤدي نقص حمض الفوليك إلى احمرار اللسان وفقر الدم في بعض الأمراض المعدية.
- الشعور بضعف عام أو إرهاق الجنين المشوه.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطات دموية ، وكذلك الإصابة بتصلب الشرايين.
- إذا كان عيبًا جنينيًا ، فإنه يؤدي إلى عيوب في الأنبوب العصبي أو السنسنة المشقوقة ولا يتطور الحبل الشوكي بشكل صحيح.
المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك
وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذا يفضل طهي الخضار على البخار أو قليها قليلاً بدلاً من غليها في الماء لفترة طويلة ، حيث يمكن أن تفقد الكثير من حمض الفوليك. حامض. الحمض فيه.
إذا لم تتمكن من الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة الطبيعية ، فيمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكملات الغذائية ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة والمصادر المناسبة التي يمكنك من خلالها الحصول على حمض الفوليك في جسمك. فهم:
- الخضار الخضراء مثل الملوخية والخس والسبانخ والفاصوليا.
- الفواكه مثل البرتقال والأفوكادو والطماطم.
- البقوليات مثل الحمص والعدس والقمح.
- الأرز والحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- فواكه البحر.
- لحم كبد البقر.
الآن كل النساء اللواتي يخططن للحمل يعرفن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل سيساعدها الحمل أم يضرها؟ لذلك يجب تناول كميات كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وقبل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لما له من فوائد كبيرة للأم والجنين.