فوائد الشاي الأخضر للصيام عديدة ومتنوعة. يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة على وجه الأرض. إنه مليء بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تؤثر على جوانب مختلفة من الجسم ، لذلك فإن الموقع المرجعي سوف يسلط الضوء على فوائد شرب الشاي الأخضر. الصيام اليومي وأثره على صحة الأعصاب والدماغ والأشخاص الآخرين.
ما هو الشاي الاخضر؟
المحتويات
يتم الحصول على الشاي الأخضر عن طريق تخمير أوراق نبات كاميليا سينينسيس ، لكنه لا يمر بنفس عملية التخمير المستخدمة في صنع أنواع أخرى من الشاي ، مثل شاي أولونغ أو الشاي الأسود ، لذلك فهو يحتفظ بمزيد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول. ومضادات الاكسدة. والمغذيات. مصنع.[1]
كيف يمكنني النوم بسرعة وسهولة وفي أقصر وقت ممكن
فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة
الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. الشاي الأخضر مصنوع من أوراق الشاي غير المؤكسدة أو المعالجة ، لذا فهو غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول النافع. يتم استخدامه في الطب الصيني والهندي التقليدي. تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة له العديد من الفوائد والفوائد الصحية ، ومنها ما يلي:[2]
- يستخدم لوقف النزيف وشفاء الجروح.
- فهذا يساعده في عملية الهضم.
- قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- ترطيب الجسم والحماية من الجفاف.
- يساعدك على التنفس بشكل أفضل.
- علاج التهابات الجلد وتطهير الجلد.
- لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
- يساعد في أمراض الكبد.
- يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2 عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين وظائف المخ وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساعد على تحسين التركيز وتنشيط الذاكرة.
- الوقاية من السرطان.
- يعالج مجموعة متنوعة من الصداع.
- تقوية وتقوية جهاز المناعة.
- يساعد على منع تسوس الأسنان وتقليل رائحة الفم الكريهة.
- زيادة نشاط الجسم وتزويده بالطاقة.
- تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل.
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
أسباب الشعور بالإرهاق بأقل جهد
فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين ، وهما من مضادات الأكسدة ، وهاتان المادتان تساعدان في تسريع عملية التمثيل الغذائي. نلاحظ أن أي فوائد لفقدان الوزن من الشاي الأخضر من المرجح أن تكون قليلة جدًا وليست مفيدة تقريبًا مثل طرق فقدان الوزن الصحية الأخرى مثل التمارين الرياضية ، التي لها فوائد استقلابية أكبر بكثير ، واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار ولكن باستخدام الشاي الأخضر . إلى جانب هذه الأساليب ، تتزايد نتائجها الإيجابية.
ماهي افضل طريقة لشرب الشاي الاخضر
من الأفضل شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة وعلى معدة فارغة. للحصول على أكبر فائدة ، يمكنك شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر الساخن على مدار اليوم. إذا لم يتم تحضير الشاي الأخضر بشكل صحيح ، ينتهي بنا الأمر بتناول مشروب عشبي مُر. لعمل مشروب شاي أخضر ، اتبع الخطوات التالية:[3]
- تسخين الماء إلى 80-85 درجة مئوية / 176-185 درجة فهرنهايت ، هذه هي درجة الحرارة المثالية للشاي الأخضر لتجنب الطعم المر ، يجب ألا يغلي الماء.
- أولاً ، يُسكب الماء في كوب خاص.
- أضف أوراق الشاي الأخضر إلى الماء.
- دع الشاي يجلس لمدة ثلاث دقائق.
- أضف التحلية المفضلة لديك مثل العسل أو السكر أو أي مادة مضافة أخرى مرغوبة.
الرسم البياني الطبيعي لسكر الدم التراكمي
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر للصيام ، إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها وأخذها بعين الاعتبار ، ومنها ما يلي:
- التفاعلات الدوائية: يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية العلاجية ، مثل أدوية العلاج الكيميائي المستخدمة في علاج السرطان ، والمضادات الحيوية ، وأدوية ترقق الدم ، وأدوية ضغط الدم.
- آلام المعدة: يمكن للشاي الأخضر أن يسبب الحموضة والحموضة المعوية ، مما يؤدي إلى آلام المعدة والغثيان والقيء أو الإمساك.
- التأثيرات على امتصاص المعادن: يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من امتصاص الجسم لبعض المعادن ، مثل الحديد ، لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين التي تتفاعل مع المعادن وترتبط بها ، وبالتالي تتداخل مع امتصاصها.
- التأثير على ضغط الدم: نظرًا لأن الشاي الأخضر غني بالكافيين ، فإن شربه مع المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، الإجهاد.
والآن نصل إلى خاتمة مقالتنا التي تحدثت عن فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة وكيفية تناوله بالشكل الصحيح وفي الوقت المناسب. كما ذكرت المقالة الآثار الجانبية لهذا المشروب.