علامات مهمة لاحتياج جسمك للماء

يحتاج جسم الإنسان إلى الماء ليس فقط بسبب العطش ، ولكن من المهم جدًا أن يدعم الماء الوظائف الأساسية لجسمك ليعمل بشكل صحيح.

قد يتعرض جسمك لأشياء غريبة ، وربما يكون جسمك قد أعطى علامات مهمة على حاجته إلى الماء لست على علم بها ، لذا تابع التقرير التالي للتعرف على هذه العلامات المهمة.

الشعور بالصداع

يعتمد جسمك على السوائل ، وليس الماء فقط ، ولكن على المعادن المهمة الأخرى مثل الملح والبوتاسيوم.

لذلك ، عندما ينخفض ​​مستوى الماء في جسمك ، تحدث تفاعلات كيميائية في الدم يكون الدماغ حساسًا لها.

اضطراب الأمعاء

يساعد الماء على تحريك الطعام في الأمعاء ، لذلك إذا كان جسمك يفتقر إلى الماء ، فلن يؤدي جسمك الوظائف المطلوبة بشكل صحيح ولن يتخلص من فضلات الطعام مما يؤدي إلى الإمساك.

دوار عند الوقوف

مع انخفاض نسبة الماء في جسمك ، ينخفض ​​أيضًا حجم الدم وضغطه ، مما يجعلك تشعر

الجوع المستمر

قد يكون الشعور بالجوع طوال الوقت علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من الماء أكثر من الطعام! إذا كنت تشعر برغبتك في تناول وجبات خفيفة أو وجبات بين الوجبات ، فبغض النظر عما تتناوله ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى الماء ، خاصة إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الخضار والفواكه الغنية بالمياه.

لون البول

من العلامات الواضحة على حاجتك إلى الترطيب هو تغيير لون البشرة.

الرغبة المستمرة في النوم

قد يكون شعورك الدائم بالإرهاق مرتبطًا بحاجتك إلى الماء ، حيث ينتقل الماء من الخلايا إلى مجرى الدم للحفاظ على حجم الدم الكافي ومعادلة ضغط الدم ، وبالتالي عندما تفقد الماء ، تنخفض نسبة حجم الدم ، ومعه والضغط ، وبالتالي ينخفض ​​مستوى الأكسجين أيضًا ، كل هذا يؤثر على الجسم ويؤدي إلى بطء عمل العضلات والجهاز العصبي ، مما يسبب التعب.

الحار

هذا هو المكان الذي يحتاج فيه جسمك للماء للتحكم في درجة حرارة الجسم ، فقط عندما يكون جسمك ساخنًا يتعرق للتخلص من هذا الشعور ، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء ، فلن يتعرق جسمك للتخلص من هذا الشعور بالدفء.

فم جاف

علامة أخرى على احتياجك للماء هي جفاف الفم وصعوبة البلع ، حيث يجب أن تكون البيئة في فمك رطبة دائمًا ، لذلك عندما تشعر بالجفاف ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء.

تشنجات عضلية

يحتاج جسمك إلى كل من الترطيب المناسب والتوازن الكهربائي لتقلص العضلات بشكل صحيح وسري ، لذلك عندما يفتقر جسمك إلى الرطوبة ، يتم تعطيل التوازن الكهربائي في جسمك ، خاصة بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم والصوديوم ، والتي في النهاية يؤدي في النهاية إلى ألم وتشنجات عضلية على عجل ، فقط اشرب الماء وتخلص من هذا الشعور

اختبار سريع على بشرتك

عزيزي القارئ ، دعنا نجري تجربة صغيرة ونختبر ونقرص بشرتك ، لا تتفاجأ ، فقط افعل هذا لترى ما إذا كان الألم ينحسر بسرعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على أن جسمك يحصل على كمية كافية من السوائل.

لكن إذا شعرت أن الألم استمر لفترة ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى الماء. يحدث هذا بشكل شائع عندما يفقد جسمك الرطوبة بمستوى معتدل من 10 إلى 20٪. رطب جسمك واشرب الماء ولكن ببطء حتى لا تواجه تغيرات كبيرة في ضغط الدم وحجمه.