علاج شد العضل في الظهر

علاج تشنجات عضلات الظهر والتشنجات العضلية عبارة عن تقلصات عضلية مؤلمة لا إرادية يمكن أن تستمر لبضع ثوان أو دقائق وتؤثر على نظام النوم والتمارين بالإضافة إلى جودة الحياة بشكل عام ، وهذه التشنجات ناتجة عن تقلصات العضلات. وإصابات الأوتار. أحزمة الظهر أو رفع الأثقال.

تشنجات

تشنجات الظهر هي تقلصات لا إرادية أو توتر في عضلات أسفل الظهر يمكن أن تكون نادرة مع ألم خفيف أو تشنجات مزمنة مصحوبة بألم شديد يجعل من الصعب تحريكها. أو أصابع القدم ، ويمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة.
يمكن أن يكون هذا التشنج تقلصًا عضليًا ، أو يمكن أن يكون متوترًا أو صعبًا ، وبعد توقف الانقباض ، قد تشعر العضلات بالألم ، وأحيانًا قد تؤدي التشنجات الشديدة إلى الإعاقة ، وفي هذه المقالة سوف نشرح علاج العضلات. عودة التوتر

اقرأ أيضًا: ما هي أسباب آلام الظهر

علاج شد عضلات الظهر

1. تدليك. يمكن أن يكون التدليك وسيلة رائعة لتخفيف الآلام الجسدية وتشنجات العضلات وتقلصات الظهر المستمرة. حاول أن تضغط بقوة على المنطقة المحيطة بها واستمر في ذلك لبضع دقائق.
2. الترطيب: لتجنب التقلصات ، تذكر أن تشرب ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو في الطقس الحار.
3. إذا كان توتر العضلات ناتجًا عن إصابة أو عمل أدى إلى شد العضلات ، فيمكن إجراء العلاج بالتناوب بين الثلج والدفء على الظهر. يساعد الثلج على تقليل الالتهاب ، كما تعمل الحرارة على تحسين الدورة الدموية.
4. الكريمات الموضعية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وتشمل المنتجات التي تحتوي على الليدوكائين أو الكافور أو المنثول ، وجل مطري الكركم وبذور الكرفس الذي يساعد في تخفيف الألم والألم وتشنجات العضلات.
5. الأدوية الموصوفة: إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية مستمرة ، وخاصة الشديدة منها ، فقد يصف لك الطبيب مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم.
   تُسمى مرخيات العضلات المستخدمة لتشنجات العضلات مرخيات العضلات الهيكلية ذات التأثير المركزي (SMRs) وغالبًا ما يتم وصفها لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فقط.
6. الأدوية المضادة للحرائق غير الإستيرويدية (AINS) وآخرون المرخيات العضلية ، كل ما في الأمر ، دو ثي آ لا كاموميل وآخرون كابسينج أوكسيمينتس ، ساسمانجرز أوف ذا ميستوريس سولسيم
7. المكملات الغذائية مثل أقراص الملح وفيتامين ب 12 ومكملات المغنيسيوم تعالج وتمنع تقلصات العضلات.
8. يمكن أن تساعد حقن الأدوية المضادة للالتهابات (الكورتيزون) في تخفيف الألم ، ولكن الآثار الجانبية ممكنة مع كل دواء.
9. غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي لتقوية عضلات الظهر والبطن بشرط أن تكون صحية بما يكفي لممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: كريم راديان لتخفيف آلام العضلات

أسباب توتر عضلات الظهر

1. يمكن أن تكون تقلصات الظهر نتيجة إصابات في العضلات والأوتار والأربطة في الظهر ، أو يمكن أن تترافق مع حالات طبية أكثر خطورة. يعد رفع الأشياء الثقيلة سببًا شائعًا لتشنجات الظهر.
2. إلى جانب رفع الأشياء الثقيلة ، فإن أي نشاط يمارس ضغطًا مفرطًا على العضلات والأربطة في أسفل الظهر يمكن أن يتسبب في تقلص العضلات.
3. يمكن أن تسبب الرياضات مثل كرة القدم والجولف تقلصات في الظهر لأنها تتطلب مناورات حادة ومتكررة في الظهر.
4. يمكن أن تكون عضلات الظهر أضعف إذا كان الشخص يعاني من ضعف عضلات البطن ، ويمكن أن تتضرر عضلات الظهر الضعيفة أو المتيبسة بسهولة أكبر من العضلات الأقوى والأكثر رشاقة.
5. يمكن أن تحدث تشنجات الظهر إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل أو تمزق في القرص الفقري في العمود الفقري ، حيث يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في أسفل الظهر إلى الضغط على النخاع الشوكي ، مما قد يسبب ألمًا في النخاع الشوكي.

شاهدي أيضاً: ما هي أسباب التوتر في عضلات الربلة أثناء النوم

منع التشنجات

• يوفر الوقوف بشكل مستقيم وارتداء أحذية بكعب منخفض الثبات والقوة لأسفل ظهرك.
• سيساعدك النشاط البدني المنتظم ، مثل تقوية ظهرك وبطنك ، على البقاء متحركًا ومرتاحًا.
• إنقاص الوزن: يساعد إنقاص الوزن على تقليل الضغط الواقع على العمود الفقري والمفاصل وتجنب قضاء الوقت على الكرسي أو في السرير.

في نهاية مقالنا ، قدمنا ​​لك عزيزي القارئ إجابة مناسبة عن علاج شد الظهر ، حيث يمكن علاج تقلصات الظهر بشكل فعال دون جراحة ، وقد يكون التدخل مطلوبًا إذا كان الألم مصحوبًا بمشاكل في الظهر. الجهاز العصبي في العمود الفقري ، يمكن أيضًا استخدام العلاجات المنزلية …

التوصيات

المصدر 1
المصدر 2