تعتبر الفخذين والبطن والمنطقة المعروفة بالأرداف والبطن من أبرز المناطق التي تتراكم فيها الدهون في جسم الإنسان بسبب تناول الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. وبما أنها لا تحترق بسرعة، فإن البطن والأرداف يمكن أن تسبب أيضًا عدم الراحة، مما يؤدي إلى تشويه المظهر العام وإعاقة الحركة، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة. أما بالنسبة للمرض، فهذا المقال الموجود على موقع جنينة سيخبركم المزيد عن كيفية الانتهاء والتخلص من البطن والأرداف، ما الذي يسبب البطن والأرداف.
كيف تتخلصين من بطنك وأردافك
المحتويات
يستهلك بعض الأشخاص الخلطات التي أثبتت فعاليتها ونجاحها في تقليل دهون البطن والمؤخرة، مثل خليط العسل والقرفة والكاكاو. قومي بخلط هذه المكونات مع ملعقة من العسل، وملعقة من الكاكاو، وملعقة من الكاكاو. امزجي ملعقة من القرفة جيداً وتناوليها على معدة فارغة قبل الإفطار بـ 30 دقيقة أو 30 دقيقة يومياً، فهي لن تسد شهيتك فحسب، بل ستحرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة.
ما الذي يسبب السمنة في البطن والأرداف؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف والبطن والفخذين. اسمحوا لي أن أشرح في بضع نقاط.
- أولاً، فيما يتعلق بالوراثة وشكل جسم المرأة، فإن معظم النساء يرثون شكل جسم أمهاتهم أو جدهم، وبما أنه وراثي فلا يمكنك تغييره.
- ثانياً، عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة وزن الجسم المحتوي على الدهون.
- 3. شرب المشروبات الغازية
- رابعاً: تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والنشويات.
- خامسا، تأثير هرمون الاستروجين على الدهون هو أنه كلما زاد هذا الهرمون لدى النساء، زاد وزنهن.
طرق التخلص من البطن والأرداف
للتخلص من دهون البطن والأرداف عليك القيام ببعض التمارين الرياضية واتباعها. كما يجب عليك القيام بالتمارين التالية:
- أولاً، استلقِ على ظهرك مع تمديد ساقيك على الأرض، ثم ارفع رأسك مع وضع يديك خلف رأسك، ومد ساقيك على الأرض وشدهما، مع الضغط بشكل مركز على بطنك وأردافك.
- الآن قم بالتمرين السابق بطريقة مختلفة. من المهم أن تبقي ساقيك مستقيمتين وثابتتين، وتضع جسدك على ركبتيك في الصلاة.
- ثالثاً، إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة، فحاول المشي لمدة 5 دقائق لكل 60 دقيقة عمل.
- رابعاً: الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف، مثل السبانخ، والإكثار من الفواكه، خاصة التوت والفراولة والجوافة.
- خامساً: يجب شرب الزنجبيل أو الشاي الأخضر يومياً لأنه يساعد على حرق الدهون.
- سادسا، عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان واللحوم، من الأفضل تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم وتناول اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج منزوع الجلد.
- #7: تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة
- ثامناً: التقليل من تناول الأطعمة النشوية مثل الأرز والبطاطس والخبز والمعكرونة قدر الإمكان.
وفي نهاية المقال على موقع جنينة تعرفنا على كيفية تشطيب البطن والأرداف والتخلص منها، وتطرقنا إلى أسباب السمنة في البطن والأرداف. آمل أن تكونوا قد أحببت هذا المقال.
