كيفية تحفيز الغدة الدرقية تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية تساقط الشعر وزيادة الوزن وأي مشاكل في الذاكرة. ما هي أشهر الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية سنتحدث عن ذلك في المقال القادم؟
الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية
وفيما يلي سنتطرق إلى أهم وأبرز الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية.
1. المكسرات
- ويعتبر الكحول أحد المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم
- تساهم المكسرات في تنظيم وتنشيط هرمونات الغدة الدرقية.
- تحتوي حبة الجوز الواحدة على 96 ميكروجرامًا من السيلينيوم، أي ضعف الكمية اليومية الموصى بها والتي تبلغ 55 ميكروجرامًا.
- الحد الأقصى المسموح به من تناول السيلينيوم يوميًا هو 400 ميكروجرام، لأن زيادة السيلينيوم في الجسم يمكن أن تسبب فشل القلب وتساقط الشعر.
2. البيض
- يحتوي البيض على السيلينيوم واليود، مما يزيد من نشاط الغدة الدرقية
- تحتوي بيضة واحدة كبيرة على ما يقرب من 16 بالمائة من عنصر اليود و20 بالمائة من عنصر السيلينيوم الذي نحتاجه يوميًا اليوم، ويعتبر هذا البيض واحدًا من أهم ثمانية أطعمة لتعزيز الغدة الدرقية.
3. منتجات الألبان
- تعتبر منتجات الألبان من المنتجات الغنية باليود
- لذلك لا داعي للقلق بشأن عدم قدرتك على الحصول على سلطات الأسماك أو الأعشاب البحرية باهظة الثمن.
- يعد الزبادي قليل الدسم أو العادي أو اليوناني مصدرًا جيدًا لليود، حيث يوفر حوالي 50٪ من كمية اليود اليومية.
- كوب واحد من الحليب قليل الدسم يوفر حوالي ثلث اليود الذي تحتاجه في يوم واحد.
4. الدجاج ولحم البقر
- الزنك هو عنصر غذائي أساسي آخر يحتاجه الجسم لتحفيز نشاط الغدة الدرقية.
- يحتوي 85 جرامًا من لحم البقر على 7 ملليجرام من الزنك، وهو ما يحتاجه جسمك.
- من ناحية أخرى، يحتوي 85 جرامًا من الدجاج على 2.4 ملليجرام من الدجاج.
5. السمك
- يوجد اليود في مياه البحر والتربة، لذا تعد الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا لهذه المغذيات.
- يحتوي 93.3 جرام من سمك القد المطبوخ على حوالي 99 ميكروجرام من اليود، وهو ما يمثل 66 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها.
فمثلاً الآن بعد أن تناولنا أهم وأبرز الأطعمة التي تحفز الغدة الدرقية، فقد كتبنا سطراً في هذا المقال يتحدث عن كيفية تنشيط الغدة الدرقية.
