كيفية استخدام خل التفاح لتقليل دهون البطن هناك العديد من الدراسات التي توضح فوائد استخدام خل التفاح في قمع الشهية وحرق الدهون. الاستخدام المنتظم للخل قد يساعد في منع تراكم الدهون الزائدة، ولكن في الواقع، لا توجد أدلة كافية لدعم صحة هذه النظريات، وبالتالي، يمكن أن يساعد خل التفاح في التخلص من الدهون الحل السحري ل. أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي شامل مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
بحث حول استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
المحتويات
تم إجراء العديد من الدراسات لبحث فوائد استخدام خل التفاح لأغراض إنقاص الوزن، ولكن معظمها يحتاج إلى أدلة إضافية لإثبات ذلك، مثل:
- أجريت دراسة عام 2009 على 175 شخصاً، تناول بعضهم 1-2 ملاعق من خل التفاح يومياً، والبعض الآخر لم يفعل ذلك، أما أولئك الذين تناولوا خل التفاح فقد لوحظ انخفاض وزن الجسم بعد 3 أشهر. بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- وأظهرت دراسة أخرى أن تناول خل التفاح ساعد في قمع الشهية، ولكن كان ذلك بسبب الغثيان الذي أجريت في الدراسة
- في دراسة حديثة أجريت على 39 شخصًا، بعض المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا بدون خل التفاح وبعض المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا يحتوي على خل التفاح، فقد كلا المشاركين الوزن بعد 12 أسبوعًا، ومع ذلك، فقد المشاركون الذين تناولوا خل التفاح وزنًا أكبر. أثقل من المجموعات الأخرى.
كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
على الرغم من أن خل التفاح ليس له تأثير على التنحيف، إلا أنه يمكن استخدامه مع طريقة مثبتة لقمع الشهية عن طريق خلط ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين مع الماء وشربه يوميًا قبل أو أثناء الوجبات. يمكنك أيضًا دمجها في السلطات. الشيء نفسه ينطبق على الملابس.
وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم الحيوية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية في عام 2009 أنه عندما تم إعطاء 15 إلى 30 ملليلتر من الخل لمجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لمدة 12 أسبوع، ساهمت هذه المجموعة في انخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية والخصر. محيط الجسم، ومستويات الدهون الثلاثية في الدم.
وأشار الباحثون إلى أن هذا التأثير يرجع إلى احتواء الخل على مركبات حمض الأسيتيك، ولكن في حين أن تأثير خل التفاح قد يكون ضئيلا، فإن التأثير الأكبر في فقدان الوزن هو الاستمرار في اتباع نظام غذائي وزيادة النشاط البدني خل. جسم.
تأثير خل التفاح على التنحيف
خل التفاح العضوي له تأثير ضئيل أو معدوم على التخسيس، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي قد تدعم هذه العلاقة.
في دراسة صغيرة نشرت في مجلة الغذاء الوظيفي، تناول 39 مريضًا يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن 30 ملليلترًا من خل التفاح يوميًا لمدة 12 أسبوعًا واتبعوا أيضًا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية، وتحققنا مما إذا كان له تأثير على فقدان الوزن. قد يؤدي تناول خل التفاح مع هذا النظام الغذائي إلى تقليل الوزن بشكل طفيف، ومؤشر كتلة الجسم، ومستويات السكر في الدم، والدهون الحشوية، والشهية، ومحيط الورك، والدهون الثلاثية، ومستويات الكوليسترول الإجمالية، وزيادة مستويات HDL.
الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
يحذر العديد من الأطباء من استخدام خل التفاح يوميًا دون موافقة طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، حيث أن استخدامه قد يأتي مع بعض المخاطر.
- إذا تم استخدام خل التفاح غير مخفف، فإن حموضته القوية يمكن أن تؤثر على صحة مينا الأسنان، لذلك لا ينبغي تناوله بشكل مركز ويجب تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناوله. قد تحدث أيضًا تأثيرات مثل الغثيان ومشاكل الحموضة.
- تشير بعض التقارير إلى أن تناول خل التفاح بانتظام قد يخفض مستويات البوتاسيوم في الدم، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى تسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم، مثل مدرات البول المستخدمة لارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤثر على مرضى السكر لأنه يسبب خللاً في مستويات الأنسولين في الدم. وهذا يعني أنه يجب استخدامه بحذر في هذه المجموعات ويجب أن تتم الموافقة عليه من قبل الطبيب.
- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى استخدامه بحذر لأن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يسبب تعب الكلى.
وفي هذه السطور نكون قد وصلنا إلى نهاية الموضوع حيث تحدثنا عن أحد المواضيع المهمة بعنوان كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن، مع التعرف على كافة الفوائد العامة لخل التفاح. وتحدث أيضًا عن الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع.
