طرق الوقاية من توسع الأوردة. الأوردة المتوسعة والمتورمة ، وعادة ما تظهر على القدمين والساقين بشكل متعرج أو بارز أو ملتوي ، ويكون لونها أزرق غامق أو أرجواني ، وتتسبب في عدد من المشاكل مثل الشعور بالثقل وتشنجات الساق. …
تقوم الأوردة الموجودة في الساقين بتصريف الدم من الساقين إلى وريد رئيسي في البطن ثم إلى القلب ، ويمكن أن يتأثر تدفق الدم بالعديد من العوامل الخارجية ، مثل الجاذبية وعضلة الساق ومقاومة البطن ، بالإضافة إلى نظام الصمام الداخلي أحادي الاتجاه ، والذي يجعل الدم الوريدي يتدفق في الاتجاه المطلوب.
هناك عدة طرق للوقاية من الدوالي ، منها:
المحتويات
-
اكتشف – حل
من أهم طرق الوقاية من توسع الأوردة ممارسة الرياضة بانتظام. مع تقدم التمرين ، تزداد قوة العضلات والأوردة في الساقين وتتحسن الدورة الدموية.
إقرأ أيضاً: أدوية جديدة لعلاج الدوالي عام 2023
-
فقدان الوزن
من الطرق المفيدة للوقاية من توسع الأوردة في السمنة والسمنة هو إنقاص الوزن ، لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على أوردة الساقين والقدمين.
-
أكل صحي
يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل الملح على منع توسع الأوردة وكذلك فقدان الوزن.
-
تجنب ارتداء الملابس الضيقة
الملابس الضيقة تضيق الأوعية الدموية في أسفل الظهر والوركين والساقين.
-
تجنب الأحذية ذات الكعب العالي
تتمثل إحدى طرق الوقاية من توسع الأوردة في تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة واستبداله بأحذية مسطحة. تعمل الأحذية المسطحة على تحسين الدورة الدموية في الساقين وتقوية عضلات الربلة.
-
كف عن التدخين
يساعد الإقلاع عن التدخين في منع توسع الأوردة. حيث يساهم التدخين في تثقيفها.
-
ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة متوفرة بنسب ضغط مختلفة للاختيار من بينها اعتمادًا على شدة الدوالي.
-
تجنب الجلوس لفترات طويلة
يساعد تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة على منع توسع الأوردة ، حيث تحتاج إلى النهوض والتحرك كل 30 دقيقة تقريبًا لتحسين تدفق الدم إلى ساقيك.
-
ارفع قدميك
يمكن أن يساعد رفع قدميك على وسادة أثناء الجلوس أو النوم في تخفيف الضغط على قدميك ومنع تكوّن الدوالي.
-
نم على جانبك الأيسر
إذا كانت المرأة حاملاً ، فإن النوم على الجانب الأيسر بدلاً من النوم على الظهر يقلل من ضغط الرحم على أوردة الحوض ، مما يقلل من خطر الإصابة بالدوالي ويحسن تدفق الدم إلى الجنين.
أعراض الدوالي
لدوالي الأوردة العديد من الأعراض ، من بينها ما يلي:
- تلون الجلد.
- كاحلين متورمين؛
- ألم عند الوقوف
- ظهور الجروح المصابة.
- تورم في الساقين (وذمة).
- ظهور أوردة بارزة وملتوية في الساقين والفخذين.
أسباب توسع الأوردة وعوامل الخطر
تنجم الدوالي الوريدية عن عدة أسباب منها:
-
ضعف الصمام الوريدي
يمكن أن يكون هذا العيب خلقيًا أو ناتجًا عن جلطة دموية تتسبب في تدفق الدم في الاتجاه المعاكس بسبب الجاذبية ، مما قد يؤدي إلى توسع الأوردة التي يمكن أن تتلف الصمامات الأخرى بمرور الوقت.
-
عدم تقلص عضلات الربلة
ينتج عن الشلل والجلوس المطول وعدم القدرة على الحركة مما يسبب حالة من ارتفاع ضغط الدم الوريدي.
-
زيادة الضغط داخل البطن أو الحوض
وهذا يمنع التدفق السهل للدم من أوردة الساق إلى الحوض ثم إلى الوريد البطني الرئيسي وذلك لعدة أسباب وهي:
حمل.
بدانة.
أورام الحوض.
يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط في الجهاز الوريدي ويبدأ السائل في التراكم في الأنسجة الرخوة ، مما يتسبب في تلف الجهاز اللمفاوي ، واضطرابات دوران الأوعية الدقيقة ، وترسب الفيبرين ، وتلف وتطور خلايا الجلد.
معظم الأشخاص الذين يعانون من الدوالي هم من النساء في سن الإنجاب ، وأكثر الأوقات شيوعًا للدوالي هو الحمل.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالدوالي
بعد التعرف على طرق الوقاية من الدوالي ، دعونا نتعرف على العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي ، بما في ذلك ما يلي:
- الجنس: تشيع دوالي الأوردة بين النساء أربع مرات أكثر من الرجال ، حيث يعاني حوالي 50٪ من النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر من شكل من أشكال الدوالي.
- العمر: يزداد خطر الإصابة بالدوالي مع تقدم العمر بسبب تآكل الصمامات في الأوردة.
- السمنة: تؤدي زيادة الوزن على ساقيك إلى زيادة الضغط في الأوردة.
- التاريخ العائلي: من المرجح أن تصاب بالدوالي إذا كان لديك تاريخ عائلي من الدوالي.
- قلة الحركة: لا يتدفق الدم عبر الأوردة إذا كان هناك نقص في الحركة الجسدية.
علاج الدوالي
يهدف علاج دوالي الساقين إلى تقليل الضغط المرتفع في الأوردة بعدة طرق ، وهي كالآتي:
- تحسين أداء العضلات عن طريق المشي أكثر.
- ارفع ساقيك بحيث يتدفق الدم في الاتجاه الصحيح بسبب قوة الجاذبية.
- دعامة خارجية مع ضمادات مطابقة أو جوارب مطاطية لمنع تراكم السوائل.
- تقليل مقاومة الدورة الدموية عن طريق إزالة الوزن الزائد وإزالة العوائق الميكانيكية.
- جراحة بسيطة لإزالة الأوردة التالفة.
- حقن المصلب.
- حرق الأوردة الداخلي بموجات الراديو ، إلخ.
اقرأ أيضًا: Reparil لعلاج الدوالي والأدوية المضادة للالتهابات
نقد
المصدر 1
المصدر 2
ظهر مقال “طرق الوقاية من توسع الأوردة” لأول مرة في البرنامج التعليمي للصحافة.