زيادة الطول للمراهقين من خلال الموقع محيطيعد الطول من السمات التي يتباهى بها العديد من المراهقين من عام 2010 إلى قصر القامة ، لذلك يصعب على الشخص زيادة طوله لأنه يمتلك جانبًا وراثيًا من الطول ، لكن الناس يبحثون عن طرق مختلفة للمساهمة في ذلك. زيادة طولهم.

كيفية زيادة طول المراهق

على الرغم من أن الطول أو قصر القامة يعتمدان على الجينات الجينية التي يرثها الأطفال منهم ، إلا أن هناك بعض العوامل الخارجية التي تزيد من الطول.

حتى لو كانت نسبيًا ، ولهذا السبب ، فإن العديد من المراهقين يذهبون إلى هذه الأساليب ، ويسعون للوصول إليها بأيديهم ، ومن بين هذه الطرق طرق طويلة:

مثبطات النمو

• لا توجد علاقة استكشافية للآثار الجانبية لهذا الدواء.

التدخين

• في مرحلة المراهقة ، تظهر في بداية ظهورها في أماكن في بداية نمو الجسم.
• هذا السبب هو السبب الرئيسي للنمو ، ولهذا السبب يجب على الآباء الحرص على مراقبة أطفالهم خلال فترة المراهقة حتى لا يتزوجوا على أساس العادة.

ينام:

• النوم من أهم العوامل المتوفرة حاليًا ، والجدة ، والراحة ، والقدرة على النوم ، والراحة ، هي الفرصة المقابلة لخدمات التمثيل الغذائي.
• تؤدي زيادة نشاط هرمون النمو إلى زيادة الطول بما في ذلك زيادة الطول ، مما يؤدي إلى زيادة النشاط لمدة 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

الطعام الصحي:

المراهقة هي فترة من النمو الكامل مع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام وبالتالي

• الخضروات والفواكه
• تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور مهمة لتكوين العظام ، حيث لا يتراكب التأثير بنسبة معينة 2: 1 ، لأن نقصها يمكن أن يؤدي إلى النمو ، والنمو ، والاضطراب ، والنمو ، والاضطراب ، والانتشار ، وأمراض أخرى.
• بالإضافة إلى البروتينات المهمة للنمو ، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيعها داخليًا ، يجب أن تكون متوفرة في الأطعمة مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم وفول الصويا.
• بالإضافة إلى الفيتامينات الطبيعية ، التي تساهم بشكل أساسي في نمو عظام صحية وقوية ، يعتبر فيتامين V1 الموجود في الفول السوداني / B2 الموجود في الأسماك والخضروات الورقية / وفيتامين د من الفيتامينات المهمة.

يمكنك أن تقرأ: فقدان الشهية لدى المراهقين والعلاجات العشبية

طرق زيادة الطول للمراهقين

بالرغم من زيادة الطول إلا أن هناك بعض الطرق التي يبدأ بها بعض الأشخاص في ملاحظتها خلال فترة المراهقة ، بعد رغبتهم في النمو بشكل صحيح من خلال ممارسة الرياضة والاهتمام بوجبة الإفطار:

الأنشطة الرياضية:

• ممارسة الرياضة ، وزيادة الطول بشكل طبيعي وتلقائي مع المثابرة في مرحلة المراهقة.

إفطار:

• من الحميات الغذائية الهامة والمهمة ، حيث أنها تعطي الطاقة لأداء وظائفها والعمل على مدار اليوم ، ويجب أن تكون الحروف على الحروف الغذائية الأساسية ، دون وجود الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات الأساسية.

زيادة الطول للمراهقين استخدم الرياضة

الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة ، الأنشطة

تمرين الكوبرا:

• طريقة تمدد حيث تنام على الأرض ، ثم ارفع جذعك للخلف ، واستخدمه ، واثبته على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• يحمل الجسد ، وخاصة في البطن ، على هذا الوضع ويكرره أكثر من مرة في اليوم.

تمرين الإطالة:

• حيث يطبع على المقاعد وخدمات المقاعد وخدمات المقاعد الامامية والرياضية والتغذية والتغذية.
• الرقيب الأول من رابطته.

لحاء الشجر:

• فضاء طويل ، فضاء طويل ، فضاء طويل ، فضاء طويل
• استخدم طاقتك وقوتك لسحب ما تبقى من جسمك إلى المستوى العلوي وكرر ذلك مرارًا وتكرارًا في أوقات مختلفة من اليوم.

تمرين السباحة:

• عند تعلم السباحة انتبه إلى الكثير من تمارين الإحماء قبل أن تبدأ في الماء ، حيث تعمل هذه التمارين على جميع العضلات المسجلة في الجسم.
• المساء والمعدة لذلك المساء.

تمارين الحوض:

• قم بهذا التمرين على الجزء العلوي من البطن والساقين.
• تدفع ظهرك وأردافك لأعلى ، وتمتد مع الاستمرار في هذا الوضع لبضع ثوان.

تمارين الحبل:

• أهم التمارين التي تظهر على الجسم لزيادة الطول.
• وهذا بعد أن وجدته يوم الجمعة ، بعد أقل من 15 دقيقة.

قد تكون مهتمًا بـ: النمو في مرحلة المراهقة

تؤثر زيادة الطول للمراهقين

العوامل التي تزيد من نمو المراهقين ، العوامل المؤثرة على العوامل العامة:

الحمض النووي:

• أكثر أسباب المراهقة تأثيراً.
• تختلف هذه الجينات بين الإخوة وهذا يتوافق مع توزيع جيني مختلف.
• يظهر الأشخاص ذوو جين الطول المهيمن طويلي القامة منذ سن المراهقة ، في حين أن أولئك الذين يفتقرون إلى هذا الجين يتميزون بقصر القامة.

الظروف الخارجية:

• ما يجعل الجسم يحمل الاسم على الجسم ، يصبح الجسم أقرب إلى القامة الصغيرة ، ويتأقلم الجسم ويصبح أقرب إلى الحجم الصغير.

الأمراض المزمنة:

• بعض الأمراض المزمنة التي تمنع الجسم من النوم مع العناصر الغذائية في بناء الجسم بشكل طبيعي ولكن مع الاستهلاك ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم وتثبيط نموه ، مثل السرطان.

انظر أيضاً: علاج سوء التغذية بأفضل الطرق المثبتة | 6 طرق للتخلص من سوء التغذية

في الختام ، فإن الزيادة في الطول عند المراهقين من المعروف أن هناك عوامل مختلفة في الجسم وبعض العوامل الأخرى.

تم إعادة تصميمه في عملية زيادة طوله وعرضه.