تسريع الدورة الشهرية | جاوبني هوست

مرحبًا بك في جاوبني ، لدينا هنا مجموعة متنوعة من الإجابات على جميع أسئلتك بهدف توفير محتوى مفيد للقارئ العربي.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على تسريع دورتك الشهرية ونأمل أن نكون على صواب.

تسريع دورتك الشهرية

قد ترغب العديد من النساء في تسريع نزيف الحيض عند بدء الدورة الشهرية ، وبالتالي تقليل عدد أيام الدورة الشهرية إن أمكن ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من فترات غير منتظمة ويرغبن في التخطيط لعطلة أو حدث قادم. ملحوظة. لا توجد طريقة مضمونة لوقف نزيف الحيض عند حدوثه. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة إحدى الطرق التالية لتسريع نزول الرحم بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية العادية:

ترطيب جيد

يعد الحفاظ على الترطيب المناسب عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أحد الطرق الرئيسية لتخفيف الأعراض المصاحبة لنزيف الحيض ، مثل تقلصات البطن وآلام الظهر. يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع نزولك. ووقف نزيف الحيض ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في منع تجلط الدم.

تناول أنواعًا معينة من الطعام

يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في تقصير مدة الدورة الشهرية المنتظمة. نظرًا لأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة الجسم وإيقاف النزيف بسرعة أكبر ، فقد تم تقديم النصائح في هذا الصدد:

• تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل الجزر والسبانخ والمشمش والخوخ واليقطين والبابايا. لأنه يمكن أن يحدث فرقًا في تقصير مدة النزيف.
• أضف اللحوم الحمراء إلى نظامك الغذائي أثناء الدورة الشهرية ، حيث يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتسريع الدورة الشهرية.
• قلل أو على الأقل قلل من تناولك للأطعمة المالحة ؛ لأن تناول الكثير من الصوديوم الموجود في أنواع معينة من الطعام يسبب احتباس الماء في الجسم.

ينشط الدورة الدموية في البطن والرحم

تساعد زيادة تدفق الدم إلى البطن والرحم على وقف نزيف الدورة الشهرية بشكل أسرع ، ويمكن القيام بذلك باتباع النصائح التالية:

• ضع كمادات دافئة على أسفل بطنك. يقلل من التقلصات المصاحبة لنزيف الدورة الشهرية ويوسع الأوعية الدموية في تلك المنطقة مما يساعد على زيادة تدفق الدم.
• تدليك منطقة الرحم. يساعد ذلك في تقليل الانقباضات ويساعد على سقوط بطانة الرحم بسرعة أكبر.
• خذ حمامًا ساخنًا أو اغمر نفسك في ماء دافئ. فهو يرفع درجة حرارة الجسم ويريح عضلات البطن ، ويحفز تمدد الأوعية الدموية ، ويزيد من تدفق الدم إلى الرحم ، مما قد يسرع من نزيف الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة بانتظام

تعمل التمارين القلبية الوعائية المنتظمة على تحسين صحة الجسم بشكل عام ، وتساعد حركة العضلات أثناء هذه التمارين على دفع المزيد من الدم إلى الرحم. وهذا يؤدي إلى إمكانية تقليل عدد أيام نزول الدورة الشهرية ، ويمكن أن تقلل التمارين من احتباس الماء في الجسم. وبالتالي ، يمكن أن يقلل من الغازات وتشنجات البطن ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى حرق الكثير من الدهون ، مما يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وانخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى مستويات غير صحية. يؤثر مستوى الهرمون سلبًا على مستوى الهرمون في الجسم ويمكن أن يتسبب في توقف الدورة الشهرية مما قد يؤثر سلبًا على صحة المرأة الإنجابية ، لذلك يجدر استشارة طبيبك لوضع خطة مناسبة ل صحة المرأة. ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم تسريع الدورة الشهرية حول كيفية القيام بذلك. لكن الأمر يستحق المحاولة ، لأن التمارين المعتدلة لها العديد من الفوائد الصحية.

الحفاظ على وزن صحي

تزيد السمنة من خطر حدوث نزيف الحيض الغزير بسبب زيادة إنتاج هرمون الإستروجين (الإستروجين) بواسطة الخلايا الدهنية ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث نزيف. وبعض النساء قد يعانين من آلام مصاحبة للأعراض وقد تستمر لأسابيع ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب في حالة النزيف الغزير أثناء الحيض ، لإجراء اختبارات الهرمونات ، وللمساعدة. اخسري الوزن بأمان وبشكل تدريجي إذا لزم الأمر ، على الرغم من أن هذه الطريقة قد لا تؤدي على الفور إلى تسريع نزيف الحيض. ومع ذلك ، فإن اتخاذ بعض تدابير فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي سيحسن الأعراض المرتبطة بفترات متأخرة.

هل يمكن استخدام القرفة لتسريع الدورة الشهرية؟

بينما هناك اعتقاد سائد بين الناس بأن القرفة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتسريع نزولها ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على التأثير الفعلي للقرفة على الدورة الشهرية ، ولكن وفقًا لبعض الدراسات فقد تم القيام بذلك. أظهرت الأبحاث أن الرابط الوحيد بين الاثنين هو قدرة القرفة على تقليل آلام الدورة الشهرية ، حيث تساعد على خفض مستويات البروستاجلاندين ، وزيادة الإندورفين ، وتحسين الدورة الدموية. في الجسم ، يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، وفترات الحيض القصيرة ، وخاصة تقلصات الدورة الشهرية ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث.

في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجابنا على سؤال حول تسريع الدورة الشهرية ، ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال وظيفة التنبيه ، حتى تصلك جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، ونقوم أيضًا نطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال وظيفة الإشعارات. نوصيك بمتابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.