يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، أو مشاكل في النوم، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. ولذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام الميلاتونين والمنتجات الأخرى المصنوعة من الميلاتونين. لأن الميلاتونين هو أحد الأدوية الأكثر فعالية للقضاء على الأرق ومساعدتك على النوم. تعرف على تجارب بعض الأشخاص مع الميلاتونين على موقع جاوبني.
ما هو الميلاتونين
المحتويات
الميلاتونين هو هرمون يعزز النوم والنعاس والاسترخاء، ويلجأ بعض الأشخاص إلى المنتجات التي تحتوي على هذا الهرمون لعلاج مشاكل الأرق. الحلوى والأقراص القابلة للمضغ المنكهة والأطعمة الجذابة للأطفال.
تجربتي مع الميلاتونين
التجربة الأولى وقالت إحدى النساء إنها كانت تعاني من مشاكل في النوم وتعاني من أرق غير عادي، مما أثر على نمط حياتها وأطفالها ومنزلها، وطلبت منها إحدى صديقاتها رؤية الطبيب ونصحها بالخضوع للعلاج وقال إن طبيبها وصف لها ذلك استخدام الميلاتونين. حل لمشاكل النوم والأرق التي كانت تعاني منها في الواقع، قالت المرأة إنها بعد استخدام الميلاتونين بدأت تنام بشكل مريح ومريح.
تجربة الميلاتونين للأطفالل قالت إحدى الأمهات إن ابنها الوحيد البالغ من العمر 4 سنوات يعاني من صعوبة في النوم ليلاً، حيث يقضي ساعات طويلة في السرير حتى يتمكن من النوم، ويستيقظ متعبًا ومترنحًا. بدأت تظهر عليّ هالات سوداء تحت عيني، وقلّت قدرتي على التركيز. وعندما كان يؤدي واجباته المدرسية، حاولت أن أقرأ له بعض القصص لمساعدته على النوم، لكن دون جدوى. أخبرت المرأة والدتها عن حفيدها. نصحه الطبيب أن يأخذه إلى الطبيب لأنه كان يعاني من مرض ما. وقد وصف الطبيب ملعقة كبيرة من الدواء في المساء، ولا بد من مراجعة الطبيب مرة أخرى بعد 10 أيام. وفي حالة هذا الدواء فإن معظم الأطفال لا يحبون طعم الدواء ويتجنبون تناوله حتى لو لم يكن طعمه سيئا. وأضافت أنه في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين بنسبة مثالية، والتي يمكن أن تحل ليس فقط نقص التغذية لدى الأطفال ولكن أيضًا مشكلة اضطرابات النوم.
أعراض نقص الميلاتونين
يعاني الإنسان من العديد من الأعراض والمضاعفات التي تشير إلى نقص هرمون الميلاتونين، ومنها:
- يشعر معظم الناس بالصداع أو الدوخة
- لا أستطيع الحصول على قسط كاف من النوم
- التعرض لأمراض القلب والسكتات الدماغية
- انخفاض الذاكرة بالإضافة إلى قلة التركيز
- الاضطراب العقلي، والتهيج، والمزاج السيئ
الآثار الجانبية لاستخدام أقراص الميلاتونين
استخدام الميلاتونين له أعراض وآثار جانبية مختلفة، بما في ذلك:
- في بعض الأحيان الصداع المزمن
- أشعر بالدوار والدوار.
- القيء والغثيان بعد تناول أقراص الميلاتونين
- الدخول في نوبات من الاكتئاب والرعشة الخفيفة
- نوبات القلق مع اضطرابات في البطن وتشنجات
- التهيج العام، والارتباك، والارتباك، والأرق المستمر
- انخفاض ضغط الدم
- تجنب تناول أقراص الميلاتونين أثناء القيادة أو استخدام الآلات لأنها تسبب النعاس.
المصادر الطبيعية للميلاتونين مثل الغذاء
الميلاتونين هو هرمون في الأساس، ويمكنك زيادة نسبته في جسمك عن طريق تناول الأطعمة المغذية المتنوعة الغنية بالميلاتونين.
- الكرز: يعتبر الكرز أغنى مصدر للميلاتونين الطبيعي، وقد وجدت دراسة بريطانية أن شرب عصير الكرز أدى إلى نوم عميق ومريح، وهو عامل إيجابي يحارب الأرق ويقضي عليه وجميع الاضطرابات التي تأتي معه التابع .
- القهوة: على عكس الكافيين الذي يمكن أن يسبب الأرق وانخفاض الحاجة للنوم، يوجد الميلاتونين بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة النباتية، وخاصة القهوة.
- العديد من المعادن والفيتامينات، ومن هذه العناصر الميلاتونين غني بالفيتامينات والمعادن: الزنك، المغنيسيوم، فيتامين ب، أحماض أوميجا 3.
- يعد التربتوفان أحد أهم المصادر الطبيعية للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساهم في النوم العميق المريح، ويشمل جميع الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل البيض والدواجن والأسماك. الموز والبطاطس والبقوليات وجميع منتجات الألبان.
وهنا نتعرف على هرمون الميلاتونين، وتجارب الأشخاص المختلفة مع الميلاتونين، وأعراض ومضاعفات نقص الميلاتونين في الجسم، وكذلك الآثار الجانبية لتناول أقراص الميلاتونين والأطعمة الغنية بالميلاتونين، ونصل إلى نتيجة هذا المقال . الميلاتونين.
