مرحبا بكم في موقع جاوبني هوست. هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتك لتقديم محتوى مفيد للقارئ العربي.
في هذه المقالة ، سنناقش مكان العثور على فيتامين ب 12 ونأمل أن نجيب عليه بالطريقة التي تريدها.
وجد موقع الوقاية أن الخلايا في الجسم تحتاج إلى فيتامين ب 12 لتعمل ، والعديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين ب 12 ، وهو عنصر غذائي مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والحمض النووي ، وصحة الأعصاب ، والحرق بشكل أسرع. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب وفقر الدم وتقلب المزاج وتلف الأعصاب ومشاكل الأمعاء.
يذكر الموقع أن النباتيين هم أكثر عرضة للمعاناة من اختلالات في أجسامهم بسبب عدم تناولهم الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، حيث أن العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ليست نباتية.
يعرض الموقع أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. اسأل عن ذلك .. سمك السلمون
المحتويات
أولاً: السلمون الأحمر
توفر 3 أونصات فقط من سمك السلمون المشوي احتياجًا يوميًا من B12 ، وهو ضعف ذلك ، كما تقول ماريسا مور ، أخصائية التغذية في أتلانتا ، جورجيا. برد فيليه السلمون على الخس لوجبة خفيفة سريعة.
… المحار
المحار خيار سهل. للحصول على كمية يومية كاملة من فيتامين ب 12 في وجبة واحدة ، حاول إضافة الثوم أو الأعشاب الطازجة أو إضافتها إلى المعكرونة.
في نهاية المقال نتمنى ان نكون قد اجبنا على السؤال اين اجد فيتامين ب 12 ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال خاصية الاشعارات لتلقي جميع الاخبار مباشرة على جهازك وننصحك ايضا يمكنك الاشتراك معنا على الشبكات الاجتماعية مثل Facebook و Twitter و Instagram.