أين يمكنني أن أجد فيتامين ب 12؟

مرحبًا بالطلاب الأعزاء ، إذا كنت تبحث عن إجابة لأسئلتك الدراسية ، فقد اخترت المكان المناسب. يقدم لك الموقع التعليمي إجابة على أحد الأسئلة المهمة في مجال التعليم ، ونعرف إجابة السؤال معكم اليوم.

الإجابة على السؤال: أين تجد فيتامين ب 12؟

يقول الموقع: “الوقاية. تحتاج خلايا الجسم إلى فيتامين ب 12 لتعمل ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 كمغذٍ مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والحمض النووي ، وصحة الأعصاب ، والمساعدة في الحرق. ” يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 التعب وفقر الدم واضطرابات المزاج وتلف الأعصاب ومشاكل الأمعاء.

يذكر الموقع أن النباتيين هم أكثر عرضة للمعاناة من تشوهات في أجسامهم بسبب تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لأن العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ليست نباتية.

يعرض الموقع أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12.

أولاً: السلمون الأحمر

توفر 3 أونصات فقط من السلمون الأحمر المتطلبات اليومية لشرائح السلمون الباردة B12 في سلطة خضراء لوجبة غداء سريعة ، وفقًا لماريسا مور ، أخصائية تغذية مسجلة مقرها في أتلانتا ، جورجيا.

… المحار

يعتبر المحار خيارًا سهلاً للحصول على احتياجاتك اليومية الكاملة. للحصول على فيتامين ب 12 في طعامك ، جرب إضافة الثوم أو الأعشاب الطازجة أو إضافتها إلى عجينة.

بنهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لك التوفيق في جميع مراحل دراستك. يسعدنا تلقي أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. شارك المقال على شبكات التواصل الاجتماعي Facebook و Twitter باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال.