الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل

تعتبر الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل ضرورية لتحسين صحة المرأة والجنين ، حيث يؤدي نقص المعادن والفيتامينات إلى ضعف عام ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجنين. تعتبر الفيتامينات أثناء الحمل مهمة أيضًا لمنع الولادة المبكرة أو بعض مشاكل صحة الجنين.

الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من المعادن الأساسية التي تحتاجها المرأة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل حيث يساعد في حمايتها من العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل مثل نقص الفيتامينات أو الحديد أو فقر الدم لما له من دور في تعزيز الحديد. تمتص. داخل الجسم.

وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد بدورها على الوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي ، وبذلك فهي تساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة مثل كعدوى …

الفلفل ، الموجود في الكثير من الخضار السوداء ، غني أيضًا بفيتامين C والفواكه شديدة الحموضة مثل البرتقال والكيوي والجوافة والتوت البري.

إقرئي أيضاً: أعراض نقص فيتامين د عند الحامل .. تعرفي عليه للعلاج ..

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية للمرأة الحامل حيث يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بضعف الأسنان أو هشاشة العظام.

يساعد في الوقاية من أمراض المناعة لدوره في تقوية صحة جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يوصى بتناول مكمل فيتامين د 3 بمقدار 2000 وحدة دولية في حالة عدم وجود نقص ، ولكن إذا كان النقص شديدًا ، فيجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

فيتامين ك

من أهم الفيتامينات لتقوية العظام والأسنان ، لما لها من دور في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مما يساعد الأسنان والعظام على الاستفادة منه ، ومتاح للحيوانات. … أطعمة مثل البيض والسمن والزبدة الطبيعية.

فيتامينات للشهر الأول من الحمل

حمض الفوليك

حمض الفوليك ضروري لتحسين صحة المرأة والجنين لأنه يساعد على حماية الجنين من آثار مشاكل الجهاز العصبي ، ويعزز نمو الحبل الشوكي للجنين ويقلل من مخاطر الولادة المبكرة.

يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الحمضيات أو الخضار ، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.

حديد

تعاني المرأة الحامل دائمًا من فقر الدم خلال أشهر الحمل مما يؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين ، حيث يؤدي إلى خمول وكسل مستمرين ، فضلًا عن ضعف الجنين وانخفاض وزنه.

تزداد متطلبات النساء من الحديد أثناء الحمل ، لذلك يُنصح بتناول الكبد واللحوم الحمراء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، بالإضافة إلى الأسماك الغنية بالحديد مثل السردين ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من أوميغا 3.

لا تؤخذ أقراص الحديد إلا في حالات النقص الحاد وبعد استشارة الطبيب لما لها من آثار جانبية يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء.

تأكد من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج مع وجباتك لتجنب آثارها الجانبية.

الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل

الكالسيوم

تحتاج المرأة خلال أشهر الحمل إلى ضعف ما تحتاجه من الكالسيوم في الأيام العادية لأن المرأة معرضة لنقص الكالسيوم في العظام نتيجة لاحتياجات الجنين مما يسبب لها مشاكل صحية في حالة حدوث ذلك. لا يتم تعويض هذا. يُنصح بتناول منتجات الألبان يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم.

متوفر في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن. يعتبر السمسم من البذور المهمة التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، بالإضافة إلى محتواه العالي من الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تحسن كبير في صحة العظام والأسنان. لا ينصح باستخدام مكملات الكالسيوم. إلا في حالة العناية الطبية ، فقد يتسبب ذلك في آثار جانبية.

وعليه فقد ذكرنا أهم المعادن والفيتامينات للشهر الأول من الحمل وكذلك فوائدها على صحة المرأة والجنين.

نقد

المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3

ظهرت مقالة “فيتامينات في الشهر الأول من الحمل” لأول مرة في دروس برايس.