نحن جميعًا نشعر بألم العضلات ، ويكون الألم الذي يشعر به الإنسان خفيفًا وقد يختفي بعد أيام قليلة ، أو قد يستمر ويؤثر سلبًا على الحركة والأداء اليومي. يختلف النشاط وسبب ذلك من حالة إلى أخرى ، ولكنه في الغالب يكون نتيجة بذل المزيد من الجهد.اتبع التفاصيل في جميع أنحاء الموقع جاوبني..
ما هي آلام العضلات؟
المحتويات
هذا من أكثر الأمراض شيوعًا التي يمكن أن تصيب الإنسان ، خاصة إذا كان يتحرك بعنف أو يبذل مجهودًا كبيرًا ، لكن هذا الألم هو عرض جانبي للمرض الذي يصيب الإنسان ، وقد يكون نتيجة لذلك.
- المرض الأكثر شيوعًا الذي يعاني منه الناس هو آلام العضلات المعدة التناسلية، أمراض المناعة الذاتية ، الالتهابات الفيروسية ، التهاب المفاصل.
- عند الشعور بهذا الألم ، يقوم الطبيب بتشخيص نوع المرض ، مع مراعاة إبلاغه بجميع الأعراض التي يشعر بها الشخص وتاريخه الطبي ، لتسهيل التشخيص وتقديم العلاج الذي تحتاجه للذهاب إليه.
- العنف عند ممارسة التمارين الهوائيةأو تعتبر التمارين الخاطئة من أهم أسباب وجع العضلات ، وفي حالات بسيطة يختفي الإحساس بالألم في غضون يومين.
- إذا استمرت آلام العضلات 3-6 شهور، يصنف على أنه ألم مزمن.
- هناك نوعان من أسباب هذا الألم. الأول هو اضطراب العضلات والعظام ، الذي له علاقات واضحة مع العظام والعضلات والمفاصل ، بما في ذلك هشاشة العظام والتهابات المفاصل والتعرض للكسور والخلع.
- النوع الثاني هو الاضطرابات غير العضلية الهيكلية. وهو ناتج عن أمراض مثل التهابات الأورام التي تسبب عادات غير سليمة وعادات يومية ، وتؤثر سلباً على العضلات ، وتنام بطريقة خاطئة.
تعلم: أسباب آلام الجسم والخمول ، وأقوى خمسة أعراض ، وكيفية التغلب على هذه المشكلة
أسباب آلام العضلات
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب بعض الألم في عضلة أو مجموعة عضلات في الجسم ، منها:
- التعرض للضغوط النفسية والقلق.
- الاستخدام المفرط للعضلات.
- الحركات المفاجئة للعضلات التي تسبب الالتواءات والشد.
- قد يكون الألم العضلي نتيجة تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للفطريات وأدوية القرحة وهيدروكسي كلوروكوين.
- مرض يصيب جهاز المناعه.
- متلازمة فيبروميالغياتشمل الأعراض الشعور بالضيق والتوعك وآلام العضلات بخلاف اضطرابات النوم.
- تسبب الأنفلونزا والملاريا ومعظم الالتهابات التي تسببها العدوى مثل هذا الإحساس بالألم.
آلام في العضلات بسبب الصيام
يعاني بعض الأشخاص من آلام المفاصل والعضلات المصاحبة للصيام ، لكن معظم الناس لا يعرفون سبب شعورهم بهذا الألم.
- عندما تصوم ، تفتقر إلى عوامل معينة مثل الكالسيوم والملح والمعادن والبوتاسيوم ، مما يقلل من شرب الماء ويجفف جسمك.
- إذا كان صاحب الصيام أكثر من ذلك النشاط البدنيقلل من ممارسة الرياضة خلال النهار وتجنب التمارين الشاقة لأنها تزيد الألم المصاحب للصيام.
- تأكد من الجلوس في مكان بارد لتجنب الجفاف وآلام العضلات.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، يمكنك القيام بذلك خلال الوقت الذي تتناول فيه الماء أو الطعام لتجنب تصلب العضلات.
- سيساعد المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في مرونة العضلات والجفاف.
اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض الضعف عند الأطفال
تشير الأعراض إلى وجود خطر
وجع العضلات ، مع بعض الآثار الجانبية ، يشير إلى الخطر. في ذلك الوقت ، من الضروري مراجعة الطبيب في نفس الوقت لمنع الآثار الصحية السلبية التالية.
- يفقد المريض القدرة على استخدام بعض الإصابات.
- يعاني المرضى من ألم مستمر لأكثر من يوم.
- ظهور طفح جلدي على الجلد الخارجي من الجسد.
- التهاب واحمرار وانتفاخ الجلد.
- ضعف العضلات المصابة ، أو تعدد العضلات.
- يفقد المرء القدرة على تحريك العنق وتيبسه.
- لا أستطيع التنفس بشكل طبيعي.
- درجة حرارة عالية.
- في بعض الأحيان يتقيأ.
- يجد المرضى أنفسهم غير قادرين على ابتلاع الطعام أو الشراب.
- كلما زاد الماء المتبقي في جسمك ، قل البول لديك.
كيفية منع وجع العضلات
تختلف أسباب العضلات ، ويمكنك اتباع هذه الخطوات لتجنب العضلات واتباع الإجراءات الوقائية لتخفيف الألم.
- العب هذه الرياضة تحسين قدرة العضلاتوجعلها أكثر قوة وقدرة على تحمل الجهد الكبير المبذول.
- اعتن بنفسك اشرب الكثير من الماءحتى يتم تجديد خلايا العضلات ، خاصة إذا قام الشخص بالكثير من النشاط البدني.
- قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة أو في نهاية نشاطك الرياضي ، قم ببعض التمارين التي تساعد عضلاتك على أن تصبح أكثر مرونة.
- كن حذرا من وقت لآخر لأداء تمارين شد العضلات.
- إن تناول البرتقال والأناناس يقوي عضلاتك ويزيد من العسل الأسود لاحتوائه على الحديد.
- تحتوي معظم أنواع المكسرات على كميات كبيرة من الدهون الصحية غير المشبعة التي تزيد من قوة العضلات. اللوز على وجه الخصوص يقوي خلايا العضلات ويزيد من القوة ويحسن الصحة.
قد تكون مهتمًا بالقراءة عن: أهم أسباب الحثل العضلي للأطفال | أفضل ثلاثة أعشاب لعلاج ضمور العضلات
العلاجات المنزلية تخفف وجع العضلات
هذه العلاجات مناسبة للإصابات الخفيفة الناتجة عن النشاط البدني أكثر من المعتاد وتوتر العضلات ولها نتائج جيدة في تخفيف الآلام التالية:
- ممارسة تمارين الاسترخاء ، شد عضلاتك مثل اليوجا.
- احرص على عدم الضغط على عضلاتك حتى يختفي الألم الأول.
- يمكن تقوية تدليك عضلات الجسم وخاصة المصابة عن طريق وضع بعض الزيوت التي تزيد من تدفق الدم إلى الجسم. أفضل هذه الزيوت زيت الزيتون وزيت الخردل وجوز الهند وخلائطها. سوف يتم ذلك مرة أخرى.
- استخدم الثلج لضغط المنطقة المصابة لتقليل الألم والتورم.
- اربط العضلات المصابة بأربطة ضاغطةيساعد في تخفيف الآلام.
- تناول أحد الأدوية المسكنة للألم.
- احصل على قسط كبير من الراحة ، واحرص على عدم استخدام العضلات المصابة.
- ارفع المنطقة المصابة فوق الجسم لمنع احتباس الماء في منطقة الألم وتقليل التورم.
- استخدام الأدوية التي تقلل من آلام العضلات ، مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
علاج آلام العضلات بالأعشاب
الأعشاب هي الأدوية البديلة التي تستخدم في علاج جميع الأمراض التي يتعرض لها الإنسان ، وبعضها يبني قوة العضلات.
جزرة
- يستخدم من قبل العديد من الرياضيين. وهو من أكثر المنشطات الطبيعية قدرة على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، ويعزز صحة العضلات وأدائها ، ويقلل من إجهاد الإنسان وإرهاق العضلات.
الشوفان
- من الحبوب الكاملة ، يوفر ما يحتاجه الجسم ويحافظ على صحة العضلات. مع الاستمرار في تناول الطعام ، تنمو عضلات جسمك في الحجم.
زعفران
- يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، مما يقلل من فرص تقلصات العضلات وآلام العضلات حتى مع التمارين الشاقة.
الكركم
- إنه نبات يقلل الالتهاب وآلام العضلات.
زنجبيل
- يعد ضغط الزنجبيل المنقوع لتخفيف آلام العضلات والعظام من أشهر الوصفات المنزلية. يتم ذلك عن طريق وضع مسحوق الزنجبيل في الماء ووضع منشفة عليه ووضعه في مكان مؤلم. يرجى أخذ شكل مشروب.
نبات الحلبة
- المشروب المثالي لألعاب القوى وتمارين رفع الأثقال.
البابونج
- يحتوي على مواد تقلل الالتهاب وتقلل من تقلصات العضلات. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فاستخدم الزيت لتدليك العضلات المختلفة في جسمك لتقليل تصلب العضلات.
شهر ألم عضلي بعد ممارسة الأنشطة الرياضية ، يمكنك اتباع بعض الإرشادات لتجنب ذلك ، مثل ممارسة الرياضة لزيادة مرونة العضلات.
قبل التمرين ، اشرب الكثير من الماء وغيّر وضعيتك من وقت لآخر لتجنب إجهاد العضلات وجعله غير مستقر في وضع واحد.
أسباب التهاب العضلات وجع العضلات وجع العضلات الناجم عن الصيام منع وجع العضلات علاج وجع العضلات بالأعشاب العلاجات المنزلية تخفيف وجع العضلات