الغذاء المحظور لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض من أهم الأمور التي يجب معرفتها عن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض للمساعدة في علاج هذا المرض وتقليل مضاعفاته الخطيرة والتي تشمل التواء المبيض الكيسي الذي يسبب ألماً شديدًا يؤدي إلى الموت الكامل للمبيض ويجب استئصاله ، لذلك ، من خلال الموقع المرجعي سوف نسلط الضوء على الأطعمة التي يجب تجنبها مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
ما هو مرض تكيس المبايض؟
المحتويات
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع عند النساء يمكن أن يحدث بعد سن البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من فترات متقطعة أو طويلة أو زيادة في هرمون الذكورة “الأندروجين” ، وقد ينتج المبيضان تراكمات صغيرة كثيرة من “الجريبات” السائلة وقد لا يفرزان البويضات بانتظام. السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف ، لكن التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض أثناء الدورة الشهرية ، وتختلف الأعراض والعلامات من امرأة إلى أخرى. يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض عند ظهور اثنين على الأقل من الأعراض التالية:
- الحيض غير المنتظم.
- كثرة شعر الجسم وخاصة حول منطقة الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- كثرة التبول.
- ألم في منطقة الحوض.
- البشرة الدهنية وحب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة في منطقة الإبط وتحت الثدي.
- التعرق المفرط.
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب المستمر والصداع المستمر.
كيف يأتي كيس المبيض مع الدورة الشهرية؟
آثار النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
النظام الغذائي هو العلاج الأول لمرضى متلازمة تكيس المبايض. النظام الغذائي السليم ضروري للوقاية من الاضطرابات التي تسببها ، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض هو تدخل فعال لمقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن يؤدي فائضها إلى متلازمة تكيس المبايض. السكري ، لذلك يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الغذاء المحظور لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض
نظرًا لأهمية النظام الغذائي في تعافي مرضى متلازمة تكيس المبايض ، تجدر الإشارة إلى أن هناك طريقتين رئيسيتين يؤثر فيهما النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض: التحكم في الوزن ، وإنتاج الأنسولين ، والمقاومة ، وهذا هو السبب في أننا سنعرض عليك الأطعمة المحظورة لمرضى متلازمة تكيس المبايض. هو يتابع:
- الجبن والزبادي لتكيس المبايض: يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان والجبن إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ، لذلك ابتعد عن جميع منتجات الزبادي والجبن.
- دقيق أبيض للمبيض متعدد الكيسات: جميع الكربوهيدرات المكررة غير صحية ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمخبوزات ، لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين ، مما يؤثر سلبًا على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة المقلية ومرض تكيس المبايض: يمنع تناول جميع أنواع الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة من أجل متلازمة تكيس المبايض لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
- لحم أحمر: يجب الابتعاد عن جميع أنواع اللحوم الحمراء ، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- حلويات: يزيد تناول الحلويات من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، مما يعرض النساء المصابات بالـ PCOS لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات غير الكحولية والكحولية: المشروبات السكرية والمشروبات الغازية غنية بالسكر وتفتقر إلى الفيتامينات والبروتينات ، وهذا هو السبب في أنها كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة ومتلازمة تكيس المبايض: بسبب الآثار السلبية للقهوة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والتي تشمل التوتر والقلق ، فإن القهوة هي أحد المشروبات التي تتداخل مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الجنين المحروم لمرضى متلازمة تكيس المبايض: يُنصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز ، وينصح المريض بالابتعاد عن الفاكهة الأخرى.
ما المسموح به لمرضى متلازمة تكيس المبايض؟
لا بد من ذكر الأطعمة التي تساعد في علاج مرض تكيس المبايض ، وسوف نبرز أهمها على النحو التالي:
- الأطعمة المضادة للالتهابات والأكسدة: مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والبنجر وغيرها.
- الخضر الورقية والألياف الداكنة: على سبيل المثال ، السبانخ ، والجرجير ، والسلق السويسري ، والألياف ، بما في ذلك الشوفان ، والمكسرات ، وغيرها.
- البيض المسلوق ومرض تكيس المبايض: البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا ، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يحد بشكل كبير من زيادة الوزن ، وهذا هو سبب كونه طعامًا يجب تضمينه في نظام غذائي صحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض.
- التمر وتكيس المبايض: تُنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول التمر مع الطحينة للمساعدة في موازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض.
- الموز و PCOS: تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات وبالتالي تساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الدجاج ومتلازمة تكيّس المبايض: يمكن تناول الدجاج لعلاج متلازمة تكيس المبايض لأنه خالي من الدهون ولا يحتوي على جلود دجاج دهنية.
النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض: الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك البروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل الصنوبر واللوز والفستق والشوكولاتة الداكنة والأعشاب مثل الكركم والقرفة ، والأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض تشمل:
وجبة افطار:
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- يمكنك أن تأكل موزة بين الإفطار والغداء.
وجبة عشاء:
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضار مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن تناول حساء الدجاج مع الفطر.
- يمكنك أن تأكل السبانخ المطبوخة والسلق السويسري.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة الشمندر والجزر.
- يمكن رش القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- بعد العشاء ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر.
وجبة عشاء:
- يمكن أن تؤكل سلطة الفطر مع كوب من الكفير الخالي من الدسم.
- بعد العشاء ، يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الآثار الجانبية للكثير من فيتامينات ب.
النظام الغذائي في علاج مرض تكيس المبايض للراغبات في الحمل
يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى الحمل اتباع نظام غذائي صحي لعلاج متلازمة تكيس المبايض الذي توفره الأطعمة المذكورة أعلاه لأنه يساعد في تحسين علاج الخصوبة باتباع ما يلي:
- تناول المزيد من الفطور وعشاء أقل.
- تناول المزيد من الخضار والبروتينات.
- وعندما تأكل الكربوهيدرات ، يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب والبقوليات.
- إذا أكلت المرأة شيئًا حلوًا ، فعليها مزجه مع الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات ، بالإضافة إلى البروتين ، لإبطاء ارتفاع السكر.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي السريع ، أمر ضروري ، حيث تساعد التمارين جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي على تنظيم الدورة الشهرية.
الصيام المتقطع للمبيض المتعدد الكيسات
الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على علاج متلازمة تكيس المبايض حيث أنه يخفض الأنسولين في الدم ويتحكم في مستويات الكوليسترول ، ويتحقق ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية لمدة 6 إلى 8 ساعات ثم الصيام لفترة. 16-18 ساعة في اليوم.
في نهاية هذا المقال ذكرنا الغذاء المحظور لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض والأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.