افضل سحور للدايت مجرب – جاوبني

يتطلب شهر رمضان المبارك تناول وجبة السحور، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا يجب تناول هذا الطعام بطريقة خاصة لتجنب زيادة الوزن. وجبات سحور مشبعة مثالية للرجيم، وصفات وجبات سحور مشبعة والمزيد للسحور والإفطار من موقع جاوبني لمساعدتك على إنقاص الوزن في فترة قصيرة يسعدني أنك ذكرت الطعام. لا تكتسب الوزن بشكل معتدل.

أفضل رجيم سحور مجربة

✓ الخبز حشوة ساجيبان، 1 ملعقة صغيرة. أضف زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الزعتر. جنبا إلى جنب مع الشاي منخفض الكربوهيدرات.

✓ 5 ملعقة بحجم حبة البازلاء يأتي مع رغيف خبز أسود وشريحة صغيرة من الجبن.

✓ 5 ملاعق كبيرة لبنة رغيف من الخبز الأسود وكوب من الشاي.

✓ شريحتين اتصال من بسكويت الدايت مع النسكافيه الخالي من السكر تماماً.

✓ 1 بيضة مسلوقة يقدم مع الخبز المحمص أضف ملعقة كبيرة فقط من المربى إلى هذا.

✓ 3 ملاعق كبيرة حمص اذا أضفت بيضة مسلوقة أكل طماطم واحدة ونصف رغيف خبز.

✓ 5 ملعقة بحجم حبة البازلاء يأتي مع رغيف خبز اسودوشريحة صغيرة من الجبن.

وصفات وجبة السحور لنظام غذائي صحي

البطاطس مع البيض:

✓ مقطعة البطاطس نقطعها إلى قطع صغيرة ونضعها في وعاء في الفرن.

✓ أضف البيض إلى البطاطس بعد إخراجها من الفرن.

✓ أضف نصف ملعقة فلفل ونصف آخر من الملح.

✓ الوضع طعام صيني مخبوز في الفرن مرة أخرى، إنها فترة زمنية قصيرة.

عجة البيض :

✓ خفقت يخفق البيض جيداً في مقلاة من المناسب إضافة نصف ملعقة من الفلفل والملح.

✓ صب في البيض في وعاء آخر حتى يتم تغطيتها بالكامل.

✓ أضيفي الجبن والثوم المفروم خاصة عندما يتعلق الأمر بالبيض بعد النضج الكامل .

✓ قابلة للطي وزعي الجبن على جميع الجوانب ثم يقدم العجة.

وجبات السحور:

✓ كوب من الزبادي المقشود، 5 ملاعق كبيرة فول، و نصف رغيف من الخبز الأسود.

✓ بيضة واحدة أنها تغلي، ممدود قريش كوب من الزبادي المقشود.

✓ 1 صندوق التونة غير الزيتية، طبق.من سلطة خضراء، مع الخبز من الخبز الأسود.

وجبة الإفطار:

✓ طريقة عمل سلطة خضراء, طبق شوربة خضار, ربع دجاجة مشوي بدون جلد.

✓ 5 ملاعق ومن بين المكونات قطع صغيرة من اللحم المشوي، يأتي مع طبق من الحساء ضوء.

✓ طبق خضار سوتيه طبق من الحساء، تحتوي على ربع قطعة دجاج منزوعة الجلد.

✓ 5 ملاعق الخضار المسلوقة و 3 ملاعق الأرز، ههههتعتبر شريحة من اللحم المشوي.

✓ طبق سلطة خضراء ربع دجاجة مشوي.

وفي نهاية المقال عن أفضل وجبات السحور المجربة ذكرنا أشهر وجبات السحور الصحية المجربة التي ستشعرك بالشبع وغيرها من وجبات الإفطار والسحور.