سنتحدث عن أفضل علاج لمرض الكبد الدهني ، وتحديد سبب وضرر مرض الكبد الدهني وكيفية علاجه ، لأن تراكم الدهون في الكبد ، وخاصة الدهون الثلاثية في خلايا الكبد ، سيؤثر سلبًا على الكبد ، مما يؤدي إلى التهاب الكبد وتليف الكبد طريقة فعالة للتخلص من أمراض الكبد. الكبد الدهني هو نظام غذائي سليم وصحي ، ويقلل من فقدان الدهون ، والسمنة ، والتحكم في الكوليسترول ، وخفض السكر في الدم. نتيجة لاحتياجات الجسم ، يحدث تراكم بطيء للدهون في الكبد ، وعندما تزيد نسبة الدهون عن 5٪ أو أكثر من وزن الكبد ، تسمى هذه الحالة “الكبد الدهني”.
أفضل علاج للكبد الدهني لمرض الكبد الدهني
المحتويات
- إذا كنت مصابًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، فضع في اعتبارك أنه ليست كل الحميات والمكملات الغذائية مفيدة لكبدك.
- من المهم مناقشة أي علاجات بديلة مع طبيبك قبل المحاولة.
تخلص من الوزن الزائد
- حددت إرشادات AASLD لعام 2017 فقدان الوزن باعتباره جزءًا مهمًا من تحسين تطور وأعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
- توصي الدلائل الإرشادية بأن يفقد الأشخاص المصابون بالسمنة ومرض الكبد الدهني غير الكحولي 3-5٪ من وزن الجسم لتقليل تراكم الدهون في الكبد.
- وأشارت أيضًا إلى أن فقدان الوزن بنسبة 7-10٪ يمكن أن يحسن الأعراض الأخرى لمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، مثل الالتهاب والتليف والتندب.
- أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتخاذ خطوة صغيرة نحو هدفك بمرور الوقت.
- الصيام والوجبات الغذائية القاسية غير مقبولة بشكل عام ويمكن أن تلحق الضرر بالكبد.
جرب حمية البحر الأبيض المتوسط
- وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه حتى بدون فقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يساعد في تقليل دهون الكبد.
- يمكن أن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أيضًا في علاج الحالات الشائعة المرتبطة بـ NAFLD ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
- يركز هذا النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والدهون الصحية.
- فيما يلي ملخص للمنتجات التي يجب التركيز عليها:
فواكه وخضراوات
يجب تناول أنواع مختلفة من الفاكهة ، مثل:
- التوت
- تفاح
- موز
- البطيخ
- خضروات
- بروكلي
- فلفل اسود
- البطاطس
- الفجل
- يقطين
- باذنجان
- طماطم
- اختيار
- البقوليات
أفضل علاج للكبد الدهني
بالإضافة إلى الخضار ، حاول تضمينها
- فاصوليا
- بازيلاء
- عدس
- الحمص
الدهون الصحية
- استخدم الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز. توجد أيضًا تركيزات عالية من الدهون الصحية في:
- البندق
- مصنع
- محامي
- زيتون
الأسماك واللحوم الخالية من الدهون
- تناول السمك مرتين في الأسبوع. يمكنك تناول البيض والدواجن الخالية من الدهن باعتدال ، مثل الدجاج منزوع الجلد والديك الرومي.
أكل الحبوب
- خبز اسود
- أرز بني
- شوفان كامل
- عجينة الحبوب الكاملة
لشرب القهوة
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، للقهوة العديد من التأثيرات الوقائية على الكبد وهي واحدة من أفضل الأدوية لمرض الكبد الدهني.
- على وجه الخصوص ، يحفز إنتاج إنزيمات الكبد التي يُعتقد أنها تحارب الالتهاب.
- ذكرت نفس الدراسة أنه في الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، قد يقلل استهلاك القهوة بانتظام من تلف الكبد بشكل عام.
- يبدو أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
- القهوة السوداء هي الخيار الأفضل لأنها لا تحتوي على دهون أو سكر مضاف.
- نظرًا لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، فمن المستحسن دائمًا توخي الحذر عند شربها.
- إذا كان كوبان أو ثلاثة أكواب تجعلك تشعر بالتوتر أو القلق ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل.
لكى تكون نشيط
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، يرتبط NAFLD بشكل شائع بنمط حياة مستقر.
- بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن أنماط الحياة الخاملة تسبب أمراضًا أخرى مرتبطة بـ NAFLD ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
- في NAFLD ، من المهم أن تظل نشطًا وهذا هو أفضل علاج لمرض الكبد الدهني.
- وفقًا لإرشادات النشاط البدني الأمريكية ، فإن هدف البداية الجيد هو 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع.
- كانت حوالي 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
- لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة بسرعة 5 أيام في الأسبوع ، أو إذا كان لديك القليل من الوقت ، يمكنك تقسيمه إلى مسارين سريعين لمدة 15 دقيقة كل 5 أيام في الأسبوع.
- للبدء ، حاول دمج التمارين المعتدلة في روتينك اليومي.
موارد:
المصدر 1
المصدر 2
المصدر: موقع إخباري
ظهر مقال “أفضل علاج لدهون الكبد – موقع معلومات صحفية” لأول مرة على موقع Press Education.