كتب بواسطة: معاذ.باتا
–
1 أبريل 2023 الساعة 12:51 مساءً
أسباب الرعب أثناء النوم والشعور بالموت من الطبيعي أن يشعر به الكثير من الأشخاص أثناء الليل، ولكن قد يكون هذا الأمر مختلفًا بالنسبة للآخرين. ويعتبر النوم مصدر قلق بالنسبة لهم، وهناك أسباب عديدة لنوبات الهلع والاستيقاظ المفاجئ. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الذعر أثناء النهار يكون سببهم أشياء يواجهونها أثناء النوم ليلاً، وعدد الحالات كبير. ومن 50% إلى 70% سنتحدث في هذا المقال عن أسباب الهلع بسبب النوم والشعور وكأنك ميت.
أسباب الرعب أثناء النوم والخوف من الموت
المحتويات
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الذعر أثناء النوم أو الشعور بالموت. على سبيل المثال:
- ومن أسباب الشعور السيء أثناء النوم: اضطرابات النوم، وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، والشعور بالتعب والخمول.
- أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الرعب الليلي هم أكثر عرضة للإصابة بالرعب الليلي من غيرهم.
- التغيرات التي تحدث أثناء عمل الدماغ يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم، حيث يستيقظ الشخص أثناء النوم لبضع دقائق، ثم يعود للنوم مرة أخرى.
- قد يحدث الذعر دون سبب في الليل أثناء نومك. يستيقظ الإنسان وهو يشعر بأن الموت قريب، وتظهر عليه علامات زيادة خفقان القلب، والتعرق الغزير، والقشعريرة.
- أكدت الدراسات أن الذعر لا يسبب صعوبات في التنفس ولا يؤثر على عملية التنفس، وأهم أسبابه هي الكوابيس، والشعور بالخوف من الظلام والضوضاء في المنزل.
- التغيرات الهرمونية، والأدوية التي تؤثر على كيمياء الدماغ، والضغط النفسي الناتج عن الحياة أو العمل، يمكن أن تسبب جميعها نوبات.
- هناك عدة حالات تزيد من هذه النوبات، بما في ذلك القلق العام، والتوتر، واضطراب الوسواس القهري، والرهاب لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يؤدي الرعب الليلي إلى الحرمان من النوم بشكل كبير، وعدم كفاية الراحة، وزيادة التوتر.
أعراض الذعر أثناء النوم
ومن أبرز أعراض الذعر أثناء النوم ما يلي:
- التعرق، وسرعة ضربات القلب، والرعشة، وضيق التنفس هي أعراض الرعب أثناء النوم.
- ألم في الصدر، ورعاش، وألم داخل البطن، وغثيان، وقيء، ودوخة، وخفة الرأس، والخوف من الجنون، وخفة الرأس، والخوف من الموت، والخدر، والخدر، والهبات الساخنة هي بعض من أعراض الذعر أثناء النوم.
- ومن العلامات الأخرى قشعريرة واحمرار في الجسم، الأمر الذي يجب استشارة الطبيب النفسي للتعامل مع هذه النوبات التي تحدث أثناء النوم وتؤدي إلى الاستيقاظ السريع.
- هناك علاجات لهذه الهجمات، وفي بعض الحالات، أدوية لمنع هذه الاضطرابات.
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من حالات الذعر بعدم الأمان في الظلام، وقد يكون سبب هذا الخوف وراثيًا.
- يتم وضع خطة علاجية إذا زادت أعراض الرعب أثناء النوم، وفي بعض الحالات يتم إعطاء أدوية لتقليل شدة هذه النوبات.
- التدخين والكحول والكافيين يمكن أن يسبب الذعر أثناء النوم ويجب تجنبه.
- ينصح بممارسة الرياضة، وخاصة الرياضات الهوائية، وكذلك التنفس العميق وممارسة الرياضة، مما سيساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والغضب. وهذا يقلل من هذه الهجمات.
أنواع مختلفة من الرعب أثناء النوم
هناك نوعان مختلفان من نوبات الهلع، أحدهما متوقع والآخر غير متوقع.
- الهجوم المتوقع: يحدث هذا بسبب الخوف من المرتفعات ويحدث لدى الأشخاص الذين يخافون الطيران أو الذين يشعرون بالذعر عند المباني الشاهقة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا من نوبات الهلع عند تذكر الأحداث الماضية.
- النوبات غير المتوقعة: وهي النوبات مجهولة المصدر وتعتبر مخيفة للغاية لأنه لا يمكن التنبؤ بها.
علاج وسواس الخوف من الموت
يصف علاجات الرعب أثناء النوم وأحاسيس الموت. ومن الضروري تحديد السبب وتجنبه واتباع خطوات العلاج التالية.
- علاج النطق: من أبرز الأساليب التي تمهد الطريق أمام المرضى للتعبير عن مشاعرهم وأفكارهم التي تحتاج إلى فهم واستيعاب.
- العلاج السلوكي المعرفي: يعتمد هذا العلاج على أساليب تعمل على تغيير أنماط التفكير الشاملة للمريض وتهدف إلى منظور أوسع.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: قد يستخدم الأطباء أيضًا أحد أحدث التقنيات لزيادة قدرة المريض على الاسترخاء.
- تشمل الأشياء التي يجب مراعاتها تقنيات التنفس العميق والتأمل لتقليل الأعراض وتقليلها تدريجيًا.
- تناول بعض الأدوية: في بعض الحالات، قد يجبرك طبيبك على تناول الأدوية لفترة زمنية معينة. وهذا، بالإضافة إلى جميع الطرق الأخرى بدون أدوية، سيساعد المريض على التغلب على الخوف.
وبهذه السطور أنهينا الموضوع حيث تحدثنا عن أحد المواضيع المهمة. العنوان هو: أسباب الخوف من النوم والموت، وأعراض مختلفة مثل زيادة ضربات القلب، والغثيان، وآلام البطن، والرعشة، والتعرق الشديد، والدوخة، والقيء، وأنواع وأعراض الخوف أثناء النوم، وأنواع مختلفة من الخوف أثناء النوم.
