تهتمين في أول شهر حمل بمعرفة بعض النصائح التي عليكِ اتباعها طوال هذه الفترة، وكذلك الأطعمة التي عليكِ تناولها حتى تحافظي على صحتك وعلى صحة جنينك؟ تابعينا سيدتي في هذا المقال لنعرض لكِ بعض المعلومات عن أول شهر حمل.
أول شهر حمل
المحتويات
- ابتعدي عن تناول المنبهات؛ لأنها تتسبب في الإجهاض.
- مارسي التمارين الرياضية لأنها ستساعدك في تخفيف آلام الظهر، وتسهل
عملية ضخ الغذاء والأكسجين للجنين، ولكن احذري من التمارين العنيفة
واستشيري طبيبك حول أنسب رياضة لكِ. - احرصي أن يكون نظام غذائك يحتوي على جميع الأطعمة المفيدة
المتوازنة المليئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجين إليها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. - لا تدخني أو تتواجدي في مكان يتواجد فيه مدخن؛ فالتدخين يسبب تشوه الأجنة.
- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والانفعال؛ لأن الطفل يتأثر سلبًا بها، فضلًا
عن أنها تتسبب في حدوث انقباضات للرحم. - تناولي المكملات الغذائية التي قد تحتاجين إليها، ولكن بعد استشارة الطبيب
المختص حتى لا تتسبب لكِ في أضرار أنتِ وجنينكِ، وستساعدك هذه المكملات
على نمو الطفل بشكل سليم مثل فيتامين د، والحديد، والفوليك أسيد.
وبعدما تعرفنا على بعض النصائح التي عليها اتباعها في أول شهر حمل.. تابعينا في الأسطر التالية لنعرض لكِ غذاء الحامل في الشهر الأول.
غذاء الحامل في الشهر الاول
- من الغذاء الجيد للحامل في الشهر الأول الفواكه؛ فأغلبها مفيدة لكِ، ما عدا الأناناس لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.
- ملعقة عسل أبيض يوميًا.
- المكسرات غير المملحة؛ فستمدك بالبروتين والمعادن اللازمة.
- احرصي على تناول كوب زبادي واشربي كوب حليب يوميًا، حتى تمدي جسمك بالكالسيوم اللازم.
- قد يساعدك عصير الجوافة والبرتقال والجزر في تجنب الإمساك ونزلات البرد.
- المهلبية؛ لأنها تقاوم شعورك بالغثيان.
- تناولي الخضروات الورقية الغنية بالألياف.
- تناول طبق سلطة يوميًا بنصف ليمونة وزيت زيتون؛ للوقاية
من الأنيميا والإرهاق والجفاف. - يمكنكِ تناول الفشار بدلًا من الأطعمة المملحة.
وبعدما تعرفنا على غذائك في الشهر الأول من الحمل؛ تابعينا في الآتي أيضًا لنعرض لكِ مراحل الحمل بالتفصيل.
مراحل الحمل بالتفصيل
تتواجد ثلاث مراحل للحمل، وهما:
- الفصل الأول من الحمل: وهو أول مراحل الحمل، ويكون عبارة عن الثلث الأول
منه، أي أول ثلاثة أشهر، ويمكن حساب الحمل فيه بدايةً من أسبوع إلى 13 أسبوع، وتشعر الحامل في هذه المرحلة بألم بسيط في الثدي وبالتعب والإرهاق والغثيان
وتقلب المزاج والمشاعر سريعًا، وينمو الجنين في هذه المرحلة سريعًا؛ فتبدأ أصابع قدميه ويديه في أخذ الشكل الطبيعي لها، ويتكون مخه وحبله الشوكي، ويضخ القلب الدم، وتتكون أعضاء أخرى أيضًا. - الفصل الثاني من الحمل: وهو المرحلة الثانية من الحمل، وهو الثلث الثاني منه،
أي ثاني ثلاثة أشهر منه الرابع والخامس والسادس، ويمكن حساب الحمل فيه من الأسبوع الـ 14 حتى الأسبوع الـ 27، يتضخم ثدي الحامل في هذا الفصل، وتبدأ البطن تكبر وتستدير، ويبدأ لون الجلد في التغيير، ويركل الجنين كما يمكن له أن يسمع ويبتسم. - الفصل الثالث من الحمل، وهو المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل، أي الثلاثة أشهر الأخيرة السابع والثامن والتاسع، ويمكن حساب الحمل فيها من الأسبوع الـ 28 حتى الأسبوع الـ 40، ثم يتم حساب أسبوعين آخرين لتنتهي في الأسبوع 42 وقرب موعد الولادة، وتشعر الحامل في هذه المرحلة بتورم القدمين وبألم في ظهرها، وتزداد حركة الجنين ويكتمل نموه في الأسبوع السابع والثلاثين.
وإلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، وعرضنا لكِ معلومات عن أول شهر حمل.. وكذلك بعض المعلومات التي تخص هذه الفترة.. آملين أن نكون قد قدمنا لكِ ما تبحثين عنه، وأن تنجبي طفلك بسلامة، وأن يكون في صحة جيدة.. يمكنكِ كذلك معرفة: أطعمة ممنوعة أثناء الحمل.. وإذا أردتِ معرفة أي شيء آخر شاركينا إياه في التعليقات في الأسفل لنعرضه لكِ فيما بعد.