نشعر جميعًا أحيانًا بالرغبة في تناول طعام خفيف وصحي في نفس الوقت ، وربما تكون المكسرات هي الحل لهذه المشكلة ، ومؤخراً تبين أن تناول أنواع مختلفة من المكسرات ليس بالأفضل ، حيث توجد أنواع ضارة. إنه غير مفيد للصحة ، واليوم مهمتنا هي شرح هذه الأنواع من المكسرات التي ينصح بتناولها والتي لا يحبذ تناولها بكثرة.
أنواع المكسرات التي يمكنك تناولها
المحتويات
- البندق: يدخل البندق في العديد من الحلويات ، وهو ذو فائدة كبيرة ، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب ، كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ويخفض نسبة الكوليسترول. سيئة. يقي من أمراض القلب ويرفع نسبة السكر في الدم ويوازن ضغط الدم.
- اللوز: أظهرت بعض الدراسات أن أي طعام يحتوي على اللوز يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ، مثل LDL الكلي والمؤكسد ، ويخفض ضغط الدم ، ويعزز فقدان الوزن.
- الجوز: أشهر أنواع الجوز ، فهو يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى حمض ألفا لينولينيك ، ويحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية ، ويقلل من أمراض القلب الناتجة عن المستويات العالية من حمض ألفا لينولينيك ، ويساعد في العلاج والتقليل. أمراض مزمنة. . إشعال.
- البندق: فوائد البندق كغيره من المكسرات مفيدة جدًا لصحة القلب ، وبعد الأبحاث والدراسات ثبت أن أي نظام غذائي يحتوي على البندق يقلل من نسبة الكوليسترول الضار والكلي ، وكذلك يحسن من عمله. . على جزء من الأوعية الدموية يقلل الالتهاب والدهون الثلاثية.
أنواع المكسرات التي يجب تجنبها
- الصنوبر: له خصائص غذائية ولكن يمكن أن يسبب متلازمة فضلات الطيور مما يسبب طعمًا مرًا في الفم وقد يستمر لبعض الوقت والسبب غير معروف.
- الفول السوداني: لا يعتبر من المكسرات ، ولكنه يحتوي على بروتين صحي ، ويمكن أن تسبب الفطريات المرض أحيانًا ، لذا يفضل تناول الفول السوداني النيء.
برنامج الراجح لتسوية الديون بمزايا غير مسبوقة في يناير وكيفية الحصول عليها بخطوات Facebook Messenger WhatsApp Twitter Copy Link إبراز المكسرات السيئة مفيدة للجسم