أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين الإقلاع عن التدخين هو أحد الأفكار التي يدور في أذهان المدخنين طوال الوقت. تعرف على المزيد حول كيفية الإقلاع عن التدخين من خلال مقالاتنا وعلى موقع جاوبني.
افضل طريقة للتوقف عن التدخين.
المحتويات
هناك العديد من الطرق التي يجب على المدخن الإقلاع عنها ، ولكن يجب أن يتخذ قرارًا بشأن الإقلاع عن التدخين ، وأشهر وأفضل الطرق للإقلاع عن التدخين هي:
- الحوافز الاقتصادية: يعتبر التدخين أكبر خسارة في إهدار المال ، لذلك تحصل على مزايا مالية مقابل الإقلاع عن التدخين لفترة طويلة.
- التوقف المفاجئ عن التدخين: لا تفيد هذه النقطة معظم الناس باستثناء نسبة ضئيلة جدًا.
- العلاج ببدائل النيكوتين: هناك العديد من البدائل التي يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين ، مثل استخدام العلكة.
ما هي أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين؟
- الإقلاع التدريجي عن التدخين: إذا كنت تدخن 10 سجائر في اليوم ، فقم بتدخينها إلى 7 سجائر فقط ، ثم 5 بعد يومين ، و 3 بعد أسبوع ، وأخيراً توقف عن التدخين. ضع في اعتبارك أن الإقلاع عن التدخين يستغرق حوالي 21 يومًا.
- اشرب المزيد من الماء ، وخذ نفسًا عميقًا ، وعندما تحتاج إلى سيجارة بعد أن يتبدد هذا النفس ببطء ، قم بتحصين نفسك بالترفيه
- بعد تناول الطعام ، غيّر روتينك وامش لمدة 15 دقيقة أو مارس بعض الرياضات الخفيفة.
- ابتعد عن الأصدقاء الذين يدخنون
- أخبر نفسك بعبارات إيجابية أنه يمكنك الإقلاع عن التدخين ، وتحفيز نفسك على أن تكون قويًا ، أو تقول أنك قوي ، أو أي دافع آخر.
كيف تقلع عن التدخين في شهر واحد
يحاول الناس دائمًا تحقيق نجاحات مختلفة بطرق مختلفة في بعض جوانب حياتهم ويريدون تحقيق أهدافهم. يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الأهداف التي نحاول تحقيقها ، لكننا نواجه العديد من الصعوبات والعقبات. هناك عدة مراحل وصعوبات في طريقه للإقلاع عن التدخين ، وطريقة القيام بذلك هي الإقلاع عن التدخين في شهر واحد.
- الأسبوع الأول: يستمر المدخنون في التدخين كالمعتاد ، ويسجلون عدد السجائر التي يستهلكونها على مدار اليوم.
- الأسبوع الثاني: بعد العزم والإسلام على تدخين 3 سجائر في اليوم ، يدخن بقصد الرغبة فقط ، وليس الملل ، والتوتر ، والبعد عن كل طقوس التدخين الروتينية.
- الأسبوع الثالث وهو اصعب اسبوع ابتعد عن كل الوسائل التي تسهل عملية التدخين كالحكم او شرب القهوة وابتعد عنها نهائيا وكليلا .. لا السياحة .. لا اكل المكسرات .. الابتعاد عن الاصدقاء الذين يدخنون.
- الأسبوع الرابع: ابدأ في مرحلة الحكمة. وهذا يعني الابتعاد عن جميع مناطق التدخين ، والابتعاد عن التوترات والتوترات والأفكار المستمرة ، واستشارة أخصائي والحصول على نصائح حول الإقلاع عن التدخين.
في الختام ، حددنا بإيجاز وشامل الطرق المجربة للإقلاع عن التدخين ، والتي ذكرنا بعضها في المقال ، وتعلمنا كيفية الإقلاع عن التدخين في شهر واحد.
