أسباب الصوت الداخلي لدى الإنسان .. وكيف توقفه

أسمع كلمات في رأسي

أحد أكثر أنواع الهلوسة شيوعًا هو الهلوسة السمعية. التحدث إلى نفسك في رأسك أمر طبيعي. وهذا يشمل تجارب الحياة الصادمة ، ومشاعر التوتر أو القلق ، أو مشاكل الصحة العقلية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب. ناتج عن أشياء مثل قلة النوم أو الجوع الشديد أو المخدرات. الصوت الداخلي هو الجزء منا الذي ينقلب على أنفسنا. إن الجانب السلبي الذي يدافع عن شخصيتنا هو الذي يعارض تطورنا المستمر. يتكون الصوت من الأفكار والمعتقدات والمواقف السلبية التي تعارض مصالحنا وتقلل من تقديرنا لذاتنا. إنه يشجع ويؤثر بقوة على السلوك المهزوم للذات والتدمير الذاتي. يحذرنا هذا “المستشار العدائي” مما يجعل الأحكام على الآخرين أيضًا ، ويعزز المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين ويخلق صورة سلبية متشائمة عن العالم.

ماذا يعني الصوت الداخلي؟

الصوت الداخلي الناقد هو نمط متكامل من الأفكار المدمرة تجاه أنفسنا والآخرين. إن “الأصوات” أو الأفكار المزعجة التي يتألف منها هذا الحوار الداخلي هي أصل الكثير من سلوكياتنا المدمرة للذات وتسبب سوء التكيف. الصوت الداخلي الناقد ليس هلوسة سمعية يتم اختبارها كأفكار داخل رأسك حيث يشكل هذا تيار الأفكار المدمرة والمناهضة للذات يثني الأفراد عن التصرف لمصلحتهم الفضلى. الصوت الداخلي الحرج هو عدو داخلي يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا بما في ذلك احترامنا لذاتنا وثقتنا وعلاقاتنا الشخصية والحميمة وأدائنا وإنجازاتنا في المدرسة والعمل. الذات والإدمان والتراجع من الأنشطة الموجهة نحو الهدف. فيما يلي بعض الأمثلة على الأصوات الداخلية. تتضمن بعض الأصوات الشائعة أفكارًا مثل “أنت غبي” أو “أنت لست جذابًا” أو “لست مثل الآخرين”. بعض الأشخاص لديهم أصوات حول وظائفهم مثل “لن تنجح أبدًا” أو “لا أحد يقدر مدى صعوبة عملك.” أو “أنت تحت ضغط كبير ، لا يمكنك التعامل مع هذا الضغط” حيث يشعر الكثير من الناس بأصوات حول علاقتهم مثل “هو لا يهتم بك حقًا” أو “أنت أفضل حالًا بمفردك” أو ” لا تكن ضعيفًا ، سوف تتأذى فقط “.

أسباب الصوت الداخلي عند الإنسان

عادةً ما تأتي هذه الأصوات الداخلية من تجارب الحياة المبكرة التي يتم استيعابها واتخاذها كطرق نفكر بها في أنفسنا وفي كثير من الأحيان تأتي العديد من هذه الأصوات السلبية من آبائنا أو مقدمي الرعاية الأساسيين عندما نلتقط كأطفال المواقف السلبية التي لا يمتلكها الآباء تجاههم فقط. الأطفال ولكن تجاه أنفسهم أيضًا حيث يمكن أن تأتي أصواتنا من التفاعلات مع الأقران أو الأشقاء أو البالغين المؤثرين. كيف يختلف الصوت الداخلي الناقد عن الضمير؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا توقفوا عن الاستماع إلى صوتهم الداخلي الناقد ، فسوف يفقدون الاتصال بضميرهم. ومع ذلك ، فإن الصوت الداخلي النقدي ليس جديرًا بالثقة كمرشد أخلاقي مثل الضمير. على العكس من ذلك ، فإن الصوت الداخلي الناقد هو إهانة ومعاقبة وغالبًا ما يقودنا إلى اتخاذ قرارات غير صحية. تميل هذه الأصوات السلبية إلى زيادة مشاعر كراهية الذات دون تحفيزنا على تغيير السمات غير المرغوب فيها أو التصرف بشكل بناء.

كيف نوقف الصوت الداخلي

نحن جميعًا ندرك تلك الأفكار والشكوك المزعجة التي تزيد من إجهادنا وتتعارض مع أدائنا في أوقات مختلفة. ومع ذلك ، لا يدرك معظمنا أن هذه الانتقادات الساخرة والذاتية ليست سوى طاقة سلبية. إنها مجرد شظايا مرئية أكثر لعدو أكبر مخبأة داخل كل واحد منا والتي تؤثر على أفعالنا وتتدخل في السعي وراء أهدافنا الشخصية والوظيفية لها تأثير سلبي عام على حياتنا. تحديد عملية التفكير الخاصة بك من أجل التحكم في عملية التفكير المدمرة هذه ، يجب أن تدرك أولاً ما يخبرك به صوتك الداخلي حتى تتمكن من منعه من تدمير حياتك. كنتيجة لصوتك الداخلي الناقد ، بمجرد تحديد عملية تفكيرك وتحديد الإجراءات السلبية التي تدعو إليها ، يمكنك التحكم في صوتك الداخلي عن طريق اتخاذ قرار واعي بعدم الاستماع. بدلاً من ذلك ، يمكنك اتخاذ إجراءات تتماشى مع مصلحتك الفضلى. أن تكون على طبيعتك نحن جميعًا منقسمون داخل أنفسنا. من ناحية ، لدينا احترام الذات. لدينا سمات وسلوكيات نحبها أو نشعر بالراحة معها. لدينا ميول طبيعية للنمو والتطور ، ومتابعة أهدافنا الشخصية والمهنية ، وكذلك رغباتنا في أن نكون قريبين من علاقاتنا ونبحث عن معنى في الحياة. كل هذه السمات تشكل من نحن حقًا. إنه يعكس جزءًا غير محمي من شخصيتنا ، لذلك يجب أن تنظر إلى نفسك بنظرة رحيمة والأمر كله يتعلق بالفخر. تحدي صوتك الداخلي يمكنك التحكم في صوتك الداخلي الناقد. عندما تدرك ما يخبرك به ، يمكنك منعه من إدارة حياتك. يكمن التحدي في تحديد و “التخلص” من هذه العملية السرية الداخلية ، وللقيام بذلك كن على علم عندما تنزلق إلى مزاج سيئ أو تنزعج. ما سبب هذا التحول؟ ماذا حدث والأهم ماذا بدأت تخبر نفسك بعد الحدث؟ قد تكون حقيقة أن حالتك المزاجية قد تحولت من الشعور بالتفاؤل أو الاسترخاء إلى الشعور بالإحباط أو الانفعال علامة على أنك تفسر الحدث من خلال صوتك الداخلي الناقد. عدم الاستماع إلى صوتك الداخلي التوازن بين الجانبين حساس ويمكن أن ينزعج بسهولة ، ولكن لا نحتاج إلى أن نكون ضحايا لحالاتنا المزاجية لأنهم يتأرجحون ذهابًا وإيابًا بين مشاعرنا الإيجابية والسلبية تجاه أنفسنا ومن خلال تحديد الأمور الحرجة. الصوت الداخلي والدور الذي يلعبه في دعم صورتنا الذاتية السلبية ، يمكننا اتخاذ إجراءات يمكننا التوقف عن هزيمة الذات والسلوك المدمر للذات ، لكن لا يمكننا تحمل المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين التي تحولنا ضد الناس وعندما تتحرر من صوتك النقدي الداخلي ، ستكون حراً في الانخراط في سعيك وراء الرضا والمعنى في الحياة ، ستشعر بالسلام مع نفسك وبالقرب من من تحبهم. سوف تستمتع برؤية نظرة متفائلة للحياة.

هل التوتر ينتج أصوات داخلية سلبية؟

غالبًا لا نفكر في الأمر وقد لا نناقشه أبدًا مع الآخرين على الإطلاق ولكن إلى حد كبير كل شخص لديه أصوات في رؤوسهم وأحيانًا يكون الصوت أكثر وضوحًا ويقولون لك ، “لقد انتهيت تقريبًا ، استمر ، تابع.” كنت دائما تهرب من الحقيقة عن نفسك أليس كذلك؟ “قد يتطور الصوت الداخلي في أوقات التوتر الشديد كما يظهر أحيانًا في حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، قد ينخرط عقلك في الحديث الذاتي السلبي عن طريق انتقاد الطريقة التي تعمل بها ، والتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في الدوائر الأسرية ، والمزيد.[1]

المصدر: th3math.com