أسباب الخمول وكثرة النوم والتخلص منها

هناك أسباب تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت ولا علاقة لها بالكسل. قد لا يكون السبب الحقيقي لتعبك هو عدم كفاءتك ، بل بسبب المشاكل الصحية التي تتعبك. النعاس المفرط أثناء النهار الناتج عن الحرمان من النوم لفترات طويلة ، والتعرض لأدوية معينة ، وتعاطي المخدرات بشكل غير قانوني ، وانقطاع النفس الانسدادي النومي. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على أسباب الخمول والنوم المفرط وكيفية إصلاحها.

10 أسباب تجعلك تشعر بالخمول وتنام كثيرًا

1- فقر الدم

عندما تذهب إلى الطبيب وتشكو من التعب المستمر ، فإن أول شيء يفحصه كثيرًا هو فقر الدم. عندما يقول المريض “أنا متعب” ، فهذا مصطلح عام يشير إلى أشياء كثيرة ، ولكن إذا قال المريض “أنا متعب وأشعر بضيق في التنفس” أو “أجد صعوبة في ممارسة الرياضة” ، فهذا يشير إلى نسبة عالية من فقر الدم لديها ، وهذا يحدث عندما لا يحمل الدم ما يكفي من الأكسجين إلى باقي الجسم. السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد. قد يشعر الأشخاص المصابون بفقر الدم بالبرودة أو الدوار أو الانفعال أو الصداع بالإضافة إلى الشعور بالتعب.

أنظر أيضا: أعراض وعلاج فقر الدم

2- مشكلة الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، مثل خمول الغدة الدرقية ، فقد تشعر بالتعب ، وقد تشعر أيضًا أن بشرتك جافة جدًا وأنك تعاني من إمساك شديد ونقص في الطاقة. قصور الغدة الدرقية هو حالة تحدث عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة ، ويمكن لاختبارات وظائف الغدة الدرقية تشخيص المشكلة بسهولة. قد يصف طبيبك هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي.

3- مرض السكري

عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تتضرر الدورة الدموية لدرجة أن خلاياك لا تستطيع الحصول على الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها ، وتشعر بالتعب لأنك لا تملك ما يكفي من الوقود لها. تعمل الخلايا بشكل جيد ، لذلك تحتاج إلى إزالتها. عادات غذائية غير ملائمة لمرضى السكر

4- الاكتئاب

إذا كنت متعبًا باستمرار ولا ترغب في الاستيقاظ في الصباح ، يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب اكتئابي مستمر ، أو تحت ضغط الحياة ، أو تستهلك بانتظام الكحول الذي يؤثر على صحتك العقلية. يجعلك كسول.

5- تسرب معوي

يُعتقد أن القناة الهضمية عبارة عن أنبوب خلوي ضيق للغاية لا يخرج من خلاله أي شيء من داخل الأمعاء ، مثل المسار الذي يمتص من خلاله الجسم ما يحتاج إليه ولا شيء لبقية الجسم. ولكن “إذا كنت تأكل طعامًا سيئًا ، خاصةً الكثير من الأطعمة المصنعة ، يمكن أن تصبح خلايا الأمعاء شبكية وتصبح أكثر مرونة بدلاً من أن تكون أكثر كثافة ، مما يؤدي إلى إطلاق البروتينات في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى حدوث رد فعل. يمكن أن يشمل رد الفعل الانتفاخ ، والتعب ، وتقلب المزاج ، والصداع ، أو زيادة الوزن ، ويسبب التعب.

6- الحساسية الغذائية

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة ، فإن تناولها سيسبب مشاكل ، بما في ذلك التعب. على سبيل المثال ، إذا قمت بإزالة كل القمح من نظامك الغذائي وشعرت بالرضا ، ثم أضفته مرة أخرى وشعرت بالخمول ، فقد تكون هذه علامة على أن لديك حساسية من القمح.

7- قصور الغدة الكظرية

ستظهر الاختبارات قصور الغدة الكظرية أو أمراض الغدد الصماء أو الاختلالات الهرمونية التي تحدث عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من هرمونات معينة.

8- لديك عدوى

غالبًا ما يشتبه الأطباء في أن العدوى المزمنة ، مثل عدوى فيروس إبشتاين بار (عدد كريات الدم البيضاء) أو مرض لايم ، هي سبب التعب. كل هذه الأنواع من الالتهابات تسبب التعب الشديد.

9- توقف التنفس أثناء النوم

إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فسيبدأ حلقك في الانغلاق عند النوم ، ولهذا السبب يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى الشخير. يلاحظ المخ أن الشخص لا يتخلص من ثاني أكسيد الكربون ، ويوقظه لفترة قصيرة في حالة من عدم الراحة. في اليوم التالي ، لن تفهم سبب شعورك بالتعب.

10- قصور القلب

عندما يكون لديك قصور في القلب ، لا يستطيع قلبك تلبية احتياجات الجسم من الدم ، وسيبدأ جسمك في ضخ الدم من أنسجتك لضمان الإمداد الكامل بالأعضاء الحيوية أولاً. ونظرًا لقلة الدم في عضلات ساقيك أثناء الأنشطة اليومية ، فقد تشعر بالتعب. بالإضافة إلى أن الدم لا يصل إلى الرئتين مما يؤدي إلى انقطاع التنفس ويمكن أن يسبب اضطرابات النوم.

كيفية التخلص من الخمول والنوم المفرط

La plupart des Professionnels de la santé ne veulent pas prescribre de medicine for Favoriser le sommeil، mais s’efforcent de s’attaquer for profonde du problème، and même si some medicine، sont res Comes presmé the days. هناك بعض التغييرات العامة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد الناس على النوم بشكل أفضل في الليل. هذا يتضمن:

• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• قلل من تناول الكافيين والكحول.
• تمرين منتظم.
• اخلق بيئة نوم مريحة.
• خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
• حافظ على جدول نوم ثابت.

اقرأ أيضًا: مقال عن أعراض الخمول ومخاطر النوم المفرط

توصيات

المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3