ما هو الخدار؟ نظرًا لأن هذا الاضطراب العصبي يمكن أن يصيب العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار وفي أوقات مختلفة من الحياة ، غالبًا ما يتساءل الناس عن سبب وكيفية التخلص منه ، وفي الأسطر القليلة التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال. والسؤال هو أين سنتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى هذا الاضطراب ، وكذلك أعراضه ومضاعفاته ، وكيفية علاجه بطرق مختلفة ، ومعلومات أكثر تفصيلاً عن الموضوع بمزيد من التفصيل.
ما هو الخدار؟
المحتويات
التغفيق أو الخدار هو اضطراب نوم مزمن يسبب النعاس المفرط أثناء النهار ونوبات النوم المفاجئة. يمكن أن تحدث نوبات النوم غير المنضبط أثناء مجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية ، مثل الأكل أو القيادة. قد يواصل الأشخاص المصابون بداء التغفيق هذه الأنشطة أثناء النوم ولا يتذكرون متى يستيقظون. هذا يشكل خطرا جسديا جسيما على الشخص والأشخاص الآخرين الذين يعيشون معه. لا يوجد علاج أولي لهذا الاضطراب ، ولكن يمكن إدارته من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة للسيطرة على النعاس المفرط أثناء النهار وتحسين نوعية الحياة.[1][2]
شاهدي أيضاً: أسباب الخمول والنوم المفرط وكيفية التخلص منها
أسباب الخدار
الخدار ، أو الخدار ، ناتج عن عدم انتظام الدورة وأنماط النوم. عادة ، ينام الشخص ويدخل في نوم حركة العين غير السريعة (NREM) لمدة 60-90 دقيقة الأولى ، وبعد ذلك تتغير موجات دماغ الشخص ويدخل الشخص في نوم الريم ، حيث يحدث الحلم ، ولكن في حالة حالة الخدار. بعد 15 دقيقة من النوم ، اذهب فورًا إلى نوم الريم أو على الفور إلى نوم الريم. تتشابه العديد من أعراض التغفيق مع التغيرات التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا أثناء اليقظة. لا يزال هذا واضحًا في الأشخاص الذين يعانون من الخدر ، لكن الأطباء يعتقدون أن لديهم مستويات منخفضة من الناقل العصبي هيبوكريتين ، الذي يشارك في النوم واليقظة ، وقد تلعب الجينات وعملية المناعة الذاتية أيضًا دورًا في تطور المرض.[1]
أعراض الخدار
عادة ما تبدأ أعراض التغفيق أو الخدار في أواخر الطفولة أو المراهقة أو البلوغ. على الرغم من استمرار الأعراض طوال الحياة ، إلا أنها يمكن أن تتحسن بمرور الوقت والعلاج. يتمثل العرض الرئيسي للخدار في النعاس المفرط أثناء النهار. النعاس المستمر أثناء النهار ، بغض النظر عن مقدار النوم في الليلة السابقة. يمكن أن تستمر حلقة النوم من بضع دقائق إلى نصف ساعة. يستيقظ الناس وهم مستيقظون ، لكنهم ينامون مرة أخرى. تشمل الأعراض الأخرى للخدار ما يلي:[1][2]
- السلوك التلقائي: عندما ينام الأشخاص المصابون بالخدار لبضع ثوانٍ ، يمكنهم تلقائيًا متابعة أي نشاط يقومون به.
- الجمدة: فقدان مفاجئ لتوتر العضلات والتحكم الإرادي في العضلات استجابة للنبضات القوية.
- النوم الليلي المضطرب: عادةً ما يدخل الأشخاص المصابون بالخدار في نوم حركة العين السريعة بعد 15 دقيقة من النوم بدلاً من 60-90 دقيقة المعتادة. يمكن أن يحدث نوم الريم أيضًا أثناء النهار مع التغفيق.
- الهلوسة: تحدث هذه الهلوسة عندما ينام الشخص أو يستيقظ. هذه صور حية يشعر بها الناس أنها حقيقية لأنهم ليسوا نائمين أو مستيقظين بشكل كامل.
- شلل النوم: هو عجز مؤقت عن الحركة أو الكلام أثناء الاستيقاظ أو النوم ، على غرار فقدان السيطرة الإرادية على العضلات لدى الجميع أثناء نوم حركة العين السريعة.
مضاعفات النوم القهري
يمكن أن يؤثر التغفيق أو الخدار على النمو العاطفي والنفسي والاجتماعي والمعرفي حيث يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في العمل أو المدرسة ، كما أن العديد من الأشخاص المصابين بالخدار ينسحبون من التواصل بسبب الجهل والوصمة المحيطة بالمرض. تشمل المضاعفات المحتملة الأخرى ما يلي:[1]
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- لديهم خطر متزايد لتطوير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- حوادث بسبب النوم المفاجئ أثناء القيادة.
انظر أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعية
تشخيص مرض النوم القهري
لتشخيص هذا الاضطراب ، يأخذ الطبيب بعض المعلومات من المريض عن المريض وصحته وتاريخه الطبي والأدوية التي يتناولها وأنماط نومه. قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء بعض الفحوصات مثل:[1]
- اختبار النوم المتعدد (MSLT): يقيس هذا الاختبار مقدار الوقت الذي ننام فيه أثناء النهار. ننام خمس مرات في اليوم ، مع ساعتين بين كل قيلولة. يشير النوم في أقل من ثماني دقائق في المتوسط إلى النعاس المفرط أثناء النهار. من أعراض التغفيق نوم حركة العين السريعة لمدة تقل عن 15 دقيقة في قيلولة على الأقل.
- تخطيط النوم (PSG): يتم إجراء هذا الاختبار في مختبر النوم ويقيس نشاط الدماغ والقلب والعينين والعضلات والجهاز التنفسي أثناء الليل.
في بعض الحالات ، يمكن للأطباء قياس مستويات الهيبوكريتين عن طريق أخذ عينة من السائل الدماغي النخاعي.[1]
علاج الخدار
لا يوجد حاليًا علاج للخدار أو النوم القهري. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الأدوية وتغيير نمط الحياة الأشخاص المصابين بداء التغفيق في تحسين أعراضهم. تشمل الأدوية التي يستخدمها الأطباء لعلاج الخدار ما يلي:[1][2]
- مضادات الاكتئاب: يمكن لهذه الأدوية علاج الجمدة والهلوسة وشلل النوم عن طريق كبت نوم حركة العين السريعة. تشمل فئات الأدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل كلوميبرامين (أنافرانيل) وإيميبرامين (توفرانيل) ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين مثل فلوكستين (بروزاك) وفينلافاكسين.
- المنشطات: تنشط الجهاز العصبي المركزي لمعالجة النعاس المفرط أثناء النهار. وهو العلاج الأساسي للخدار لأنه يعزز اليقظة. غالبًا ما يكون مودافينيل (بروفيجيل) أو أرمودافينيل (نوفيجيل) هو الخيار الأول لأنهما أقل إدمانًا ولهما آثار جانبية أقل من المنشطات من نوع الأمفيتامين.
- أوكسيبات الصوديوم (Xyrem): هذا الدواء فعال جدًا في الجمدة ويساعد الأشخاص الذين يعانون من الخدار على النوم بشكل أفضل في الليل ، وهو أيضًا مهدئ قوي جدًا يجب أن نتناوله قبل النوم.
طرق طبيعية للتخلص من الخدار
هناك عدة طرق للسيطرة على أعراض التغفيق بالأدوية ، من أهمها:[1]
- الإقلاع عن التدخين.
- تمرن كل يوم. يمكن للتمرين المعتدل أن يحسن النوم ليلاً ويساعدك على البقاء مستيقظًا أثناء النهار.
- حافظ على غرفة النوم باردة أثناء النوم.
- حافظ على جدول نوم منتظم. يمكن لأي شخص أن يحسن نومه من خلال الاستلقاء والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع.
- خذ قيلولة. يمكن أن يساعد النوم المنتظم الأشخاص على الشعور بالانتعاش لمدة تصل إلى ثلاث ساعات طوال اليوم.
- استرخِ في الليل قبل النوم بساعة.
انظر أيضًا: كيف تنظم نومك؟ ما هي أسباب وأعراض اضطرابات النوم؟
في الختام دعونا نجيب على السؤال: ما هو الخدار؟ كما تعرفنا على أسباب وأعراض ومضاعفات هذا المرض. تعلمنا أيضًا بشيء من التفصيل كيف يتم تشخيص التغفيق ، وكيفية علاجه بالأدوية ، وكيفية علاجه بطرق طبيعية مختلفة.