هل يوجد سعرات حرارية؟ حيث تتكرر كلمة كالوري عند تناول أطعمة مختلفة ، وكذلك عند الحديث عن إنقاص الوزن أو زيادة الوزن ، لأن الأطعمة تختلف في عدد السعرات التي تحتويها ، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال. لأننا سنتعرف على أهم الرشاوى التربوية حول هذا المفهوم ، بالإضافة إلى علاقته بوزن جسم الإنسان والعديد من الرشاوى التربوية الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
سعرات حراريه
المحتويات
السعرات الحرارية هي وحدة قياس لكمية الطاقة التي يتلقاها جسم الإنسان من الطعام الذي نتناوله. يستخدم الإنسان هذه الطاقة في عمليات وأنشطة الحياة المختلفة ، مثل التفكير والتنفس والمشي والجري. يتم قياس السعرات الحرارية بالكيلو كالوري. أو كيلوجول ، وهذه كلها وحدات طاقة ، حيث من المعروف أن الإنسان يأكل كل أنواع الطعام من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة ، وكل نوع من الأطعمة يحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية ، مما يعني أن كل طعام يعطي الجسم كمية معينة من الطاقة. وعندما يأكل الإنسان عددًا من السعرات الحرارية يفوق احتياجات جسمه ، يخزنها الجسم على شكل دهون وبالتالي يزداد وزنه ، وبالتالي يجب على كل شخص مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها ، وهذا يعتمد على عوامل مختلفة مثل مثل العمر والجنس والنشاط البدني ، إلخ.[1]
انظر أيضًا: كيفية معرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
تعد السعرات الحرارية من أهم الأمور المتعلقة بتحديد وزن الجسم ، حيث يمكن زيادة أو إنقاص وزن الجسم اعتمادًا على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من الطعام ، على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يحصل على سعرات حرارية مساوية لعدد السعرات الحرارية التي يستقبل. يتلقى الشخص. يُستهلك ويبقى الوزن ثابتًا ، ولكن إذا تناول الإنسان سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، فإن هذا سيؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، لأنه عندما يحصل الإنسان على سعرات حرارية تزيد عن احتياجات جسده ، فإنه يخزنها. في صورة دهون وبالتالي زيادة الوزن ، أما إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم.[1]
عدد السعرات الحرارية
عادة يحتاج الذكر البالغ حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم ، والمرأة فقط 2200 سعرة حرارية ، وهذا بالطبع يرجع إلى الاختلاف في بنية الجسم ، ويختلف عدد السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب مجموعة من العوامل مثل كما:[1]
- عمر الشخص.
- وزن.
- النشاط البدني للإنسان.
- الجنس.
- الحالة الصحية.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
يبحث معظم الناس غالبًا عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لمنع زيادة الوزن ومن أهم هذه الأطعمة:[2]
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- سمكة.
- بيضة.
- لحم طري.
- الخضار الورقية.
- الشوفان؛
- بعض أنواع الفاكهة مثل البطيخ.
- حساء.
- صدر دجاج.
اقرأ أيضًا: الأطعمة ذات السعرات الحرارية التي تكتسب الوزن بسرعة
أخيرًا ، أجابنا على السؤال الخاص بالسعرات الحرارية ، وتعرفنا على أهم برنامج تعليمي حول السعرات الحرارية ، والعوامل التي تؤثر على كميتها ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعديد من البرامج التعليمية التفصيلية الأخرى حول هذا الموضوع.
نقد
- ^ MedicalNewsToday.com ، كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ 01/18/2022
- ^ Healthline.com ، 13 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية حشوة بشكل مفاجئ ، 18 يناير 2022
The Calories is – Press Education ظهرت لأول مرة على موقع Press Education.