أهم الفيتامينات للشعر دائمًا ما نسمع هذه الكلمة ، لكن لا نعرف أي الفيتامينات مهمة للشعر ، لكن فقط الفيتامينات المهمة المتعلقة بالجسم ، مثل تلك التي تساعد العظام والمعدة ، تتبادر إلى الذهن ، لكن هذه الفيتامينات مهمة للجسم. للشعر مهم أيضًا للشعر ويعمل على تقوية الشعر وتغذيته. للحصول على شعر صحي وناعم ، عليك الانتباه إليه.
أهم الفيتامينات لمحاربة الجذور الحرة للشعر
المحتويات
فيتامين سي الذي يحارب الجذور الحرة هو فيتامين سي لأنه معزز المناعة الرئيسي في الجسم ويساعد أيضًا في تحسين صحة الشعر.
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية محاربة الجذور الحرة. تتسبب الجذور الحرة في إتلاف الأنسجة وهياكل خلايا الشعر مع تقدم العمر.
كما أنه يتسبب في جفاف الشعر وتقصفه ، حيث ينتج فيتامين سي الكولاجين. يساهم الكولاجين في صحة الشعر ويحارب هذه الجذور الحرة ، لذا يمكن الحصول عليه من (الفواكه الحمضية واللحوم الخالية من الدهون).
أهمية فيتامين أ للشعر
الشعر ، مثله مثل جميع خلايا الجسم ، يحتاج إلى فيتامين أ للنمو ، والشعر هو النسيج الأسرع نموًا في الجسم ، مما يؤثر بشكل مباشر على كثافة الشعر وسماكته.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تغذي وترطب فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر. يتم الحصول على فيتامين أ من المواد التالية:
- حليب.
- جزرة.
- سبانخ.
- بطاطا حلوة.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: أهم الفيتامينات للشعر | الفيتامينات المنزلية
أهمية الفيتامينات ه (هـ) للشعر
فيتامين إي من أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية وفوائده: لديه قدرة غير عادية على استعادة جمال البشرة والشعر.
- منع تساقط الشعر.
- يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يزيد من لمعان الشعر.
- يرمم الزيت على فروة الرأس.
يمكن استخدامه كفيتامين ه كما يلي:
- الزيت (يوصى باستخدامه مع مكونات أخرى لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا لفروة الرأس والجلد عند استخدامه في شكله النقي).
- أو قناع خاص للشعر.
- أو عن طريق المكملات الغذائية.
تناول فيتامينات ه مع الأطعمة التالية:
- المكسرات والبذور.
- زيت نباتي.
- سبانخ.
- بروكلي
- لوز.
- جميع أنواع الخضار الورقية.
- حبوب الإفطار المحسنة.
- زبدة الفول السوداني.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب. (يستخدم لعلاج تساقط الشعر) و:
- لوز.
- لحم.
- سمك و مأكولات بحرية.
- تعتبر الأطعمة الحيوانية من أهم مصادر فيتامين ب 12.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. تعمل على منع تساقط الشعر مثل:
- الفراولة.
- جوافة
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالثعلبة وتساقط الشعر ، بما في ذلك:
- أسماك دهنية.
- زيت كبد سمك القد.
- برتقال ، عنب و فراولة.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد يعمل على أكسجة ونقل جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر مثل:
- بيضة.
- لحم أحمر.
- سبانخ.
- عدس.
يمكنك معرفة المزيد عن: فيتامين ب 6 للشعر ، وفوائده ، وأعراض النقص ، ومصدره ، والأقنعة الأكثر شهرة.
الأطعمة التي تضر بصحة الشعر
- السكرإن زيادته يزيد من إفراز هرمون الأندروجين مما يسبب تساقط الشعر.
- الأطعمة الدسمة: الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت المتصلبة تؤدي إلى تساقط الشعر.
- مشروب غازيكما أنها تسبب تساقط الشعر.
- طعام حار: يعمل على التهاب فروة الرأس.
- الأسماك الغنية بالزئبق: مثل (الماكريل والتونة المعلبة) يضعف الشعر ويسبب تساقطه.
العادات الخاطئة تضر بصحة الشعر
- استخدم الصبغات الكيماوية على الشعر: عندما يتم استخدام الصبغات بكثافة وتفتيح الشعر ، فإن المواد الكيميائية الموجودة في الصبغات تخترق الشعر وتزيل لون الشعر الطبيعي ، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للتلف.
- الإفراط في استخدام البلسم والتنظيف اليومي: الإفراط في استخدام المكيف سوف يسبب الضرر. يجب وضع هذه المستحضرات على أطراف الشعر فقط ، والغسيل المفرط للشعر سيزيل الزيوت الطبيعية من الداخل.
- استخدام مصفف الشعر الكهربائي إنه مستمر وساخن ، ودرجة الحرارة المناسبة للشعر 300 درجة.
- تمشيط الشعر يمكن أن يتسبب التمشيط المبلل في تلف شعرك.
- استخدام الشامبو يحتوي على الكبريتات ويفتت ويقضي على الشعر.
- العديد من فرص العمل جلسة كيمياء قد يتلف شعرك.
في حالة حدوث تلف للشعر ، يُنصح بمعالجته بفيتامينات الشعر التي تعتبر أهم من الكيماويات.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: تحديد أهم الفيتامينات للشعر ، وكيفية استخدامها ، والنوع المناسب
كيف تهتم بصحة شعرك
جفف شعرك قبل النوم
- جففي شعرك جيدًا قبل النوم لمنعه من التكسر أثناء النوم.
غطي شعرك قبل النوم
- تتمثل إحدى طرق العناية بالشعر في تغطية شعرك بغطاء ناعم قبل النوم. يساعد هذا في حماية الشعر بالكامل ، وخاصة الأطراف.
- يساعد في الحفاظ على أسلوبك ويمنع التجعد أثناء النوم.
مشطي شعرك قبل النوم
- يجب أن يكون تمشيط شعرك قبل النوم روتينًا أساسيًا لمنعه من التشابك أثناء النوم.
إزالة الشعر
- مكان يؤدي إلى التشابكات التي تؤذي شعرك أثناء النوم.
ترطيب الشعر
- يمكنك ترطيب شعرك بالزيوت الأسبوعية مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند.
- طريقة واحدة لجعل شعرك ناعمًا وصحيًا هي وضع الزيت على شعرك مع التركيز على النصائح قبل الذهاب إلى الفراش.
- وربطها بطريقة مرنة ، مما يسمح لنا بالحصول على شعر ناعم وصحي في صباح اليوم التالي باتباع هذا الروتين.
- يُنصح باستخدام الزيوت التي تحتوي على أهم الفيتامينات للشعر.
الأكثر أهمية 7 فيتامينات الشعر (كبسولات) التي يمكن شراؤها
حبة بروفكتيل للشعر
تحتوي هذه الكبسولات على (فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ) ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والزنك ، والمنغنيز ، والنحاس ، والكروم ، والكولاجين.
- يمنع تساقط الشعر.
- يساعد على نمو الشعر.
- يعطي قوة للشعر.
- يحمي بصيلات الشعر.
كبسولات البيوتين حمض الفوليك للشعر
- يعمل على استعادة صحة الشعر.
- يمنع جفاف فروة الرأس.
- يساعد في تقليل تساقط الشعر.
كبسولة فيتامين ه
- يجب تناوله بانتظام للحصول على النتائج الصحيحة التي تغذي الشعر.
صيغة Hypotency للشعر
- يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات B7 و B6 و B3.
التغذية لشعرك
- يحفز عملية نمو الشعر.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يمنح الشعر التغذية التي يحتاجها لصحة جيدة.
كبسولات فيتا للشعر
- يغذي الشعر.
- يحمي الشعر من التقصف والجفاف.
كبسولة جرة بانتو
- عادة ، تناول من 1 إلى 3 أقراص يوميًا بعد الوجبات.
- ومع ذلك ، حدد نوع وتكرار الكبسولات التي تتناولها. وذلك بعد مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: تعرف على أفضل 5 أنواع من فيتامينات الشعر لتقويتها
بعد كل شيء ، يجب أن ندرك أنه لا ينبغي أن نواجه مشاكل الشعر بالمواد الكيميائية. تعمل المواد الكيميائية كحل مؤقت بدلاً من حل دائم ، مما يسمح لك بزيادة الضرر بدلاً من تقليله.
لذلك ، يجب عليك أولاً البحث عن سبب هذا الضرر لشعرك ، مثل نقص التغذية ، وسوء التعامل مع الشعر ، والجهل بجودة الشعر.
لذا استخدم المنتج الخاطئ وقم بإصلاح هذا أهم الفيتامينات للشعر إنه حل مؤقت لا يعمل ويساعد في حل المشكلة دون الإضرار بالشعر.
أفضل فيتامينات الشعر أفضل فيتامينات الشعر في مصر أفضل فيتامينات الشعر والمخلب أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة فيتامينات للشعر الجاف لإزالة الشعر من الصيدليات كبسولات فيتامين للشعر